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Decision ブログ

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋肉痛にならないと筋トレ効果はない？福廣トレーナーが解答

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「筋肉痛にならないとトレーニングの効果が出ていないのか」について。 パーソナルトレーナー福廣が答えます。 ◯記 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】知らないと損する？「必須アミノ酸」の基礎知識と健康効果

聞いたことはあるけど、 どのような効果があるかまで知っている人は少ないじゃないんでしょうか？ そんな「アミノ酸」をわかりやすく解説していきます！ ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ ) 虎ノ門パーソナルジムDec […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】ウェルビーイングに特化したWebメディアのインタビューのご紹介♪

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレで「健康血管」を作ろう！

血管年齢を若返らせるためには、食生活に加え適度な運動習慣も大切です。 特別な運動をしなくても車やエスカレーターの使用頻度を減らし、積極的に歩いたり階段を上り下りしたりしましょう。 その中でも血管を一番若返らせるのは、「筋 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレで血管が浮き出る理由

筋トレしてて血管が浮き出ることに気づいてますか？ そう、筋トレして筋肉が発達すると血管が浮き出てきます。 コンテストとかに出る人の身体を見たら分かりますが、血管バキバキですよね。 今回はそんな筋トレによって血管が浮き出る […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】「健康は一生の財産」オススメ５つの習慣

こんにちは！ 健康志向の皆さんに 少し特別な情報をお届けします。 普通の健康習慣では 物足りないという方に、 健康意識の高い方たちだけが実践している 「ちょっと特別な」5つの習慣 をご紹介します。 ◯記事の著者 福廣 武 […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】忘年会でもダイエットを諦めない！〜お寿司屋さん編〜

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレと断食の関係性とファスティングのデメリット

みなさんこんにちは♪ 前回は「ファスティング」について解説しました。 今回は断食のデメリットと筋トレとの組み合わせについて解説していきます。 ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ ) 虎ノ門パーソナルジムDecis […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】断食（ファスティング）のやり方とリスクについて

断食（ファスティング）は、短期間で体重を減らす方法として注目されていますが、その効果やリスクについては賛否両論があります。 今回では、断食ダイエットの効果的な方法やリスク、初心者向けのやり方について詳しく解説していきます […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】意外と知らない『筋トレ×ミネラル』の関係性

こんにちは♪decisionトレーナーの福廣武史です！ 皆さんは「カルシウム」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか。 ほとんどの人は「骨」や「歯」だと思います。 もちろん骨や歯を健康に保つために不可欠なミネラルです […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレはカロリー消費が大きい？『アフターバーン効果』について

日常的な運動習慣として筋トレを取り入れる方が増えていますが、無酸素運動のジャンルに入る筋トレに「アフターバーン効果」というメリットがあることをご存知でしょうか。 このコラムでは、筋トレ後のカロリー消費に大きく関係するアフ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】【筋トレ初心者編】胸トレで背中が筋肉痛になるのはなぜか？

ベンチプレスやダンベルプレスなどの筋トレ種目で胸を鍛えられる人も多いと思います。 しかし、『大胸筋をターゲットにしているはずなのに、なぜか背中が筋肉痛になる』という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？ 今回 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】「筋トレ初心者必見」やりがちな失敗例

「筋トレを始めたいけど、何から始めればいいか分からない…」 「自己流でトレーニングしているけど、効果が出ているのか不安…」 そんな筋トレ初心者の方へ。この記事では、初心者が陥りやすい間違いと、トレーニング効果を出すための […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】意外と知らない？筋肉の種類とそれぞれの働き

私たちの生命活動に欠かせない存在である「筋肉」は、いくつかも種類に分けられ、それぞれ特徴に分けられ、それぞれ特徴や働きがことなります。 今回は、筋肉の種類や筋肉の収縮のしくみをご紹介するので、筋肉について理解を深めたい方 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】自重トレーニングの効果的なコツを徹底解説！

自重トレーニングとは、その名の通り、自分自身の体重を利用して行うトレーニングのことです。 体重さえあれば、自宅や運動場などどこでも簡単にトレーニングが可能であり、初心者にとっても手軽な準備方法として広く知られています。 […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】年末年始の営業について

こんにちは♪ パーソナルジムDecisionです。 月日の経過は早いもので、明日から１２月ですね！ 本日は、年末年始の営業についてのお知らせです。 年末年始の営業について 誠に勝手ながら、年末年始はお休みをいただく為、以 […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】１１．２９（イイ肉の日）焼肉でダイエットにオススメの部位！

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】水分は冬こそ大切です！

みなさん、寒くなり始めたこの季節、水分補給をおろそかにしてませんか？ 水分は冬こそ大切です！ 乾燥しやすい冬こそしっかりと水分補給を忘れずに行っていきましょう！ 今回は、《水分》にフォーカスをあてて解説していきます。 ◯ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレの効果はどれくらいででる？

「石の上にも三年」と言いますが・・・、 実際に筋力トレーニングの効果が出始めるのにどれくらいかかるのかまとめてみました。 是非、参考にしてみてください。 ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ ) 虎ノ門パーソナルジ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】糖質の正しいとり方を解説

ダイエットをする際には食事が大事です。その中でも糖質について知っておくことが大切です。 そして、糖質の正しいとり方を知ることがダイエットの成功の秘訣となります。 その前提として、そもそも糖質とは何なのか、糖質をとりすぎた […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレ初心者のための増量期について

みなさんこんにちは♪ たくさん食べているのになかなか体重が増えない、、、体が大きくならない、、、 という悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 筋トレにおける「増量期」はただ体重を増やすだけではなく脂肪を増やさず […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】基礎代謝をあげるためには？

みなさんこんにちは♪ 今日は聞いたことはあると思いますが、《基礎代謝》について話していきます。 太りにくく痩せやすい、理想的な体を手に入れるには代謝を上げることが必須。 まずは代謝について正しく理解しましょう。 ◯記事の […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】冬のダイエット効果を更に高める！？燃焼系サプリメントのご紹介♪

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】ストレスホルモン「コルチゾール」の働きとは！？

みなさんこんにちは♪ 「コルチゾール」という言葉は聞いたことありますか？ 知らない方が多いと思います。笑 「ストレス」がかかると、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が急激に分泌されます。 今回は、そんな「コルチゾ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】リバウンドしない管理方法とは？

みなさんこんにちわ♪♪♪ 「痩せてもすぐにリバウンドしてしまう」というお悩みの方は多いのはないでしょうか？ 「リバウンド」は恐ろしいものですね。 しかも、リバウンドを繰り返すと、筋肉が落ちて痩せにくくなるという説もありま […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】食物繊維が体にもたらすメリット

みなさんこんにちは♪ おなかから健康を支える栄養素として、その働きにますます注目が集まっている「食物繊維」。とはいえ、食の欧米化などの影響を受け、日本人における食物繊維の摂取量は目標量に届いていないのが現状です。 そもそ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】デスクワークの合間にできる簡単ストレッチ

みなさんこんにちは♪ 長時間のデスクワークで身体がスッキリしないときは、ストレッチがおすすめです。 身体のコリを解きほぐし、血行を促して不調の改善を目指しましょう。 今回はオフィスでも気軽に取り組めるストレッチ法をご紹介 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】実は１３種類もある？ビタミンの特徴とその働き

ビタミンCやビタミンB１など、よく耳にするビタミン。 今回は実は１３種類もあるビタミンの特徴とそれらの働きをご紹介します。 ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　所属 経歴 […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】乾燥がもたらす身体への影響と、オススメの乾燥対策！

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】お酒を飲んだ翌朝のむくみを防ごう！〜忘年会シーズン編〜

みなさんこんにちは♪ 前回は二日酔い対策についてまとめました。 忘年会シーズンということで 飲みすぎて顔がパンパンにむくんでしまった時の対策と対処法について解説していきます。 ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】忘年会シーズン前の「二日酔い対策」

みなさんこんにちは♪ 今年も残るところあと少しです。 忘年会の季節がやって参りました！ なので今回は《二日酔い》にフォーカスをあてて解説していきます。 ◯記事の著者 福廣 武史(フクヒロ タケシ ) 虎ノ門パーソナルジム […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】脂質と女性ホルモンの関係

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジム Decisionトレーナーの福廣武史です。 女性ホルモンであるエストロゲンが減少すると、LDLコレステロール（悪玉）が増えてくることは前回説明しましたが、中性脂肪の増加も更年期 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】ホルモンバランスを改善するためのポイント５選

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジム Decisionトレーナーの福廣武史です。 前回「女性のホルモンバランス」にフォーカスをあてて解説していきました。 今回は、具体的にホルモンバランスを改善するためのポイント５選 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】ホルモンバランスの乱れる原因と整える方法

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジム Decisionトレーナーの福廣武史です。 「なんだか疲れやすい。。。」 「やる気が起きず、お肌の調子もいまいち。。。」 特に身体のどこが悪いというわけではなく、なんとなく調子 […]

【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】コンビニで買えるダイエット食って実際どうなの？〜脂質編〜

こんにちは♪ パーソナルジムDecision 代表トレーナーの関根です！ ◯記事の著者 関根　綾(セキネ　リョウ) 虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー 資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆ […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】コンビニで買えるプロテインの意外な落とし穴

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジム Decisionトレーナーの福廣武史です。 急いでる時や、忙しい時、パパッとたんぱく質を補給するためにコンビニでプロテインを購入してしまう経験ありませんか？ 今回は、そんなコン […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】ヘルシーライフを心がけよう！〜メタボ対策〜

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジムDecision トレーナーの福廣武史です。 「メタボリックシンドローム」という言葉を聞いたことがあると思います。 今回は、そんなメタボリックシンドロームについて解説していきます […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】生活習慣で整えよう！〜腸内環境編〜

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジムDecision トレーナーの福廣武史です。 腸内環境の健康が全体的な健康に与える影響は計り知れません。 今回は、腸内環境についての基本的な知識から始め、腸活の具体的な効果を解説 […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】半身浴にはどのような効果がある？〜効果的な入浴方法〜

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジムDecision トレーナーの福廣武史です。 日頃の疲れを取るには、湯船に浸かったほうが良いことはわかっていても、毎日シャワーだけで済ませてしまうという人は多いのではないでしょう […]

【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】これを知っていると効果アップ！？〜トレーニングの３原理と５原則〜

みなさんこんにちは！ 虎ノ門パーソナルジムDecision トレーナーの福廣武史です。 トレーニングやダイエットはがむしゃらにやるだけじゃ結果に結びつきません。。。 本日は、トレーニングの効果を最大限に活かす為の「原理・ […]