虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】”脂肪冷却って効果あるの？”
こんにちは♪
パーソナルジムDecision所属トレーナーの利根川です。
最近やっと気温も落ち着いてきて過ごしやすい季節になってきましたね。
夏に向けてダイエットを始める方も多いと思います。
そこで今回は最近よく聞く脂肪冷却についてお話していきます。
「寝てるだけで脂肪が減る！」なんて聞くと夢のような話ですが….、果たして本当に
効果はあるのでしょうか？
自己紹介
利根川 仁（トネガワ ジン）
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属トレーナー
資格・経歴： 元ストレッチトレーナー
剣道三段
実績：2024年FWJメンズフィジークTeenclass優勝
脂肪冷却とは？
脂肪冷却（クライオリポリシス）は冷却によって体内の脂肪細胞を減らす美容施術です。
特に気になる部分（お腹や太もも、二の腕）に冷却パッドをあて、脂肪を冷やして破壊します。
冷却によって脂肪細胞は凍り、時間が立つと自然に体外へ排出していく仕組みです。
実際の効果はどうなの？
メリット
- 部分痩せができる
特定の部位にアプローチできるため、部分的な脂肪を落とすのに役立ちます。
特にお腹周りや太ももなどを希望する方が多い印象です。
- 痛みが少ない
施術中に感じるのは冷たい感覚のみで痛みは殆どありません。
人によっては冷却が進むと不快に感じることもありますが、耐えられないほどではない
というのが一般的です。
たしかにメリットはありますが、デメリットはないのでしょうか。
デメリットはないの？
もちろん魔法の施術ではないのでデメリットもあります。
- 複数回の施術が必要
脂肪冷却の効果を実感するためには、一回だけでなく複数回の施術が必要に
なることが多いです。これにより広告などで見るより時間と費用がかかる
可能性があります。
- 完全な痩身を期待するのは難しい
脂肪冷却は特定の部位にアプローチするため、全体的な体重減少や大幅な
痩せ効果を期待することはできません。
全体的に痩せたい場合は食事制限やトレーニングを組み合わせましょう。
- 健康的なライフスタイルの代替えにはならない
脂肪冷却はあくまで部分的な脂肪を減らす方法であり、健康的なダイエットや運動
を代替えするものではありません。
長期的に健康を維持し、理想的な体型を手に入れるためには、トレーニングや食事制限が一番有効的です。
大切なのは長期的に見て何が今の自分には必要なのかを考えて選択していきましょう。
結局痩せるには何がいいの？
結論から言うと「トレーニング」と「食事管理」の両方をバランスよく取り入れるのが一番効果的です。
「トレーニング＋食事管理」が一番シンプルで最強なのが事実です。
「楽に痩せる」系の広告は最近多いですが、本当にそれだけで痩せれるならみんな痩せてるはず
です。
- サプリ、ドリンク系
→補助的にはいいですが、これのみで痩せるのはできません。
大本は食事管理とトレーニングが大切です。
- 〇〇するだけダイエット
→１時的に効果があっても、長期的にはリバウンドしやすい
- 電気刺激で筋肉が勝手に動く機会
→補助的にはいいけど、これだけで劇的に痩せることはない。
確かに、効率良く痩せる方法がありますが、「楽して何もしないで痩せる」方法は存在しない
のが事実です。
結局、痩せるために必要なのはシンプル
１．食事管理→摂取カロリーをコントロール（食べすぎない＆栄養バランスを考える）
２．運動→消費カロリーを増やし、筋肉を維持（トレーニング）
３．継続→短期間で結果を求めず、無理なく続けられる方法を見つける
「楽に痩せる方法」に惑わされるより、「どうすれば無理なく続けられるか」
を考えられると結果的に成功しやすいです。
まとめ
今回は最近話題の脂肪冷却についてお話していきましたがどうでしたでしょうか。
定期的にインスタグラムやユーチューブなどで魔法のようなダイエット法が紹介されますが、
メリット・デメリットをしっかり頭に入れた状態で、自分に何が必要なのかを考えて選択して
いくようにしましょう。
ただ、健康的で長期的に痩せてきれいな体を目指すなら「トレーニング」と「食事制限」の組み合わせ
が一番有効的です。
ぜひ、筋肉をつけて基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体を目指しましょう。