こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
冬になると「寒くて動きたくない…」と感じてしまいますが、
実はこの季節こそ身体づくりの大チャンスなんです！
本日は、冬にトレーニングを始めるべき 3つの重要な理由 を解説します♪
理由① 基礎代謝が上がる“痩せやすい季節”だから
冬は気温が低いため、身体は体温を維持しようとエネルギーを多く使います。
つまり 普段より基礎代謝が高い＝脂肪が燃えやすい 状態となります。
この代謝の高さに、筋トレという『刺激』が加わることで…
・脂肪が燃えやすい
・筋肉の成長効率が上がる
といったメリットが大きく、トレーニング効果が最も出やすい季節になります。
理由② 寒さで筋肉が落ちやすいからこそ、維持・強化が必要
寒い季節になると、外出が減ったり、歩く距離が短くなったりなど
身体を動かしたくなくなり、筋肉量が低下しやすい傾向があります。
筋肉が落ちると代謝も下がり、冬太りが起こりやすくなるため、
冬にトレーニングを続けることは、代謝を守り、
太りにくい体質を維持するための重要ポイントです。
理由③ 冷え対策に“筋肉の力”が最も効果的
手足の冷えや体温低下は、冬に多くの方が抱える悩みです。
冷えは血流を悪くし、浮腫や代謝の低下
睡眠の質の悪化などにもつながります。
筋肉は、熱を生み出すヒーターのような役割を持つため、
トレーニングで筋肉量が増えるほど身体は冷えにくくなり、体温と血流が改善 します。
冷えが改善されると、疲れにくさや免疫力アップにも繋がり、
冬の健康管理にとって大きなプラスとなります！
まとめ
本日は、冬にこそトレーニングが大切な理由についてまとめてみました！
冬は太りやすい季節…と思われがちですが、実は逆です。
正しくトレーニングすれば、もっとも身体が変化しやすい季節ですので
皆さんも、冬こそ筋トレに励んでいきましょう！！
