【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】トレーナーが警告！おすすめできないダイエット方法３選
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
近年は様々な情報がすぐに手に入る時代となっていて、ダイエットにおいても
SNSや動画で「すぐに痩せる」「〇〇するだけで簡単に－◯kg！」といった情報をよく見かけますが、
実はそれらの中にはトレーナーとしてあまりオススメできない危険な方法もあります。
今回は、特に多い「おすすめできない3つのダイエット方法」をご紹介します。
「食べないダイエット」などの極端な食事制限
「食べなければ痩せる」と思って、食事を抜いたり極端に減らす人は少なくありません。
確かに体重は一時的に落ちますが、減っているのは脂肪だけではなく
筋肉や水分も、同じように減ってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、『太りやすく、痩せにくい体』になってしまいます。
さらに、ホルモンバランスの乱れや貧血・便秘などの不調も起こりやすくなります。
改善ポイント
オーバーカロリーの方は適正な摂取量に調整すべきですが
「とりあえず食べる量を減らす」というよりは、
「何を・どのように食べるか」を整えることが大切です。
タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂りましょう！
「極端な糖質制限」ダイエット
糖質制限は一部では有効な方法ですが、極端に糖質をカットすると、
エネルギー不足や集中力の低下、疲労感、イライラを引き起こします。
さらに、糖質を完全に抜いた状態が長い期間続くと
身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
結果として筋肉が減り、代謝が下がり、リバウンドしやすくなるのです。
改善ポイント
糖質は「悪者」ではありません。
玄米・さつまいも・オートミールなど、
低GI値且つ、食物繊維が豊富に含まれる
質の良い糖質を適量摂ることが理想です。
「短期間で◯kg痩せる」短期集中ダイエット
「1週間で－5kg！」などの短期ダイエットは、体に大きな負担をかけます！
急激に体重を落とすと、人間の体は生命を維持するために
代謝を強制的に下げる防衛反応を起こします。
これが、リバウンドの大きな原因となるのです。
また、食事制限や過度な運動を無理して続けることで、
ストレスの増大や、ホルモンバランスの乱れにもつながります。
改善ポイント
理想的な減量ペースは、『1ヶ月に体重の２〜３％程度』です。
ゆっくり確実に落とす方が、リバウンドせずに理想の体をキープできます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、『トレーナがおすすめできないダイエット法』をまとめてみました！
現在ダイエットに取り組んでいる方は、是非参考にされてください♪
健康的に理想の体を手に入れるためには、栄養・運動・休養のバランスが何より大切です。
もし「正しいやり方が分からない」「続けられない」と悩んでいる方は、
パーソナルジムDecisionに、ぜひご相談ください！
店舗情報
極端な制限以外の健康的なダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
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