【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,港区周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】まだ間に合う！？夏本番までにダイエットを成功させるには…？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィーク選手権入賞
梅雨とは思えない暑さが連日続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
梅雨が明けたら『夏本番』です！
今日は、今から夏までに最短でダイエットを
成功させるためのポイントを３つ紹介します！
短期間でダイエットをする際に知っておきたいこと
まず前提として、『短期間』での大幅なダイエットは
健康を害してしまったり、リバウンドのリスクが高いため
あまりオススメではできません！！
でも、『夏までに少しでも痩せたい』という方は
以下の３つのポイントで、トレーニングに取り組むようにしましょう！
①大筋群を中心にメニューを組もう
短期間で効果を出すためには、大きい筋肉群である
『脚全体』『背中』『胸』の筋肉を鍛えるトレーニングを
中心にメニューを組んで行って行きましょう。
オススメ種目は《スクワット》
特にスクワットは、大筋群の中でも多くの割合を占める
大腿部や臀部の筋肉を使うため、カラダの変化には
欠かせない種目なので、種目に組み込むようにしましょう！
②多関節種目を取り入れる
レッグエクステンションやアームカールなどの
単関節のみ作用するトレーニングは、種目の難易度は
簡単で行いやすいですが、ダイエットをしていくには
複数の関節が働く《多関節種目》がオススメです！
１種目でたくさんの筋肉が動員し、消費カロリーも多くなります！
オススメ種目はデッドリフト
特にデッドリフトは、背中の筋肉を中心に下半身も関与する
多関節種目なので、難易度は高いですがオススメです！
③変化させたい部位をしっかり鍛える
ダイエット効果の高い大筋群を中心にメニューを組むことは大切ですが
自身の気になる部位や変化させたい部位は、しっかり鍛えましょう！
痩せた際に、自身のイメージするカラダになるためには
種目の選択や優先順位を考えてメニューを作成することで
ボディメイクを成功させることができます。
トレーニングよりも大切なこと
あくまで上記は、トレーニングでのポイントですが
ダイエットの成功には、『毎日の食事管理』や『活動量の増加』
『睡眠時間の確保』、これらがキチンとできていることが前提です！
トレーニングだけでなく、日々の行動や生活習慣を見直し
『夏本番』まで、今日から行動していきましょう！！
店舗情報
糖質制限以外の健康的なダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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虎ノ門パーソナルジム Decision
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