虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、【ダイエットにオススメのパーソナルジム】”ビタミンは野菜から？サプリから？”

投稿日: 2025.5.2

皆さんこんにちは♪

パーソナルジムDecisionトレーナーの利根川です。

ビタミンは健康維持や免疫力向上、美肌づくりに欠かせない栄養素。しかし現代の忙しい生活では、「野菜からしっかり摂るのは難しい」「サプリで簡単に済ませたい」という声も増えています。では、ビタミンは野菜からとるべきなのか、サプリメントで補うのが正解なのでしょうか？

今回は、両者の違いやメリット・デメリット、更に意外とビタミンが多く含まれている食材について詳しく解説していきますので是非最後までご覧下さい！

自己紹介

利根川　仁（トネガワ　ジン）

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属トレーナー

資格・経歴：　プロストレッチトレーナー

　　　　　　　剣道三段

実績：2024年FWJメンズフィジークTeenclass優勝

毎日の食事からビタミンを摂取するのが理想的だとよく言われますが、サプリから摂取するのと具体的に何が違うんでしょうか？

それぞれメリットデメリットがありますので、早速見ていきましょう。

メリット：

食材から摂取する事で、ビタミン以外の食物繊維やその他様々な栄養素を同時に摂ることができます。ただ、デメリットも存在します。

デメリット：

このように野菜から直接摂るとなると、食材の価格や時期によって入手が難しい場合があります。では次は

サプリメントは「食事だけでは補えないビタミンを効率よく摂取する手段」として、多くの人に利用されています。特に偏食気味な人や、ライフスタイルの都合で栄養が偏りがちな人にとっては心強い味方です。

メリット：

栄養素の摂取量が数値化されているのも大きな利点で、自分に必要な量を意識しながら摂取できます。

デメリット：

特にビタミンAやDなどの脂溶性ビタミンは体内に蓄積しやすく、過剰に摂ると健康被害を引き起こす可能性があるため、摂取量には十分注意が必要です。

ビタミンは野菜やサプリからしか摂れないと思っている方が多いと思いますが、意外と普段食べている食材からも摂取できます。

これらの食材をうまく取り入れることで、自然な形でビタミンを効率よく補給できます。特にB群やビタミンDなど、意識しないと不足しがちな栄養素も、日常の食材で十分カバーできます。

日常生活で理想的なのは、「できるだけ野菜を中心にビタミンを摂り、不足しがちな部分をサプリで補う」というバランスの取れたアプローチです。極端にどちらかに偏るのではなく、状況に応じて柔軟に使い分けることが大切です。