虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、【ダイエットにオススメのパーソナルジム】”朝食を食べないデメリット”

投稿日: 2025.4.25

皆さんこんにちは♪

パーソナルジムDecisionトレーナーの利根川です。

「朝は忙しくて時間がないから…」
「なんとなくお腹が空かないから…」

そんな理由で朝食を抜いている人、実は多いのではないでしょうか？
ただ、朝食をとらない生活が習慣化すると、知らず知らずのうちに心身に悪影響を与えてしまうことがございます。

今回は、「朝食を食べないことによるデメリット」について、健康・集中力・生活習慣の3つの観点から詳しくご紹介します。

ぜひ最後までご覧下さい！

自己紹介

利根川　仁（トネガワ　ジン）

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属トレーナー

資格・経歴：　プロストレッチトレーナー

　　　　　　　剣道三段

実績：2024年FWJメンズフィジークTeenclass優勝

起床後の脳は、睡眠中に使い果たしたブドウ糖を補充したがっています。
ブドウ糖は脳の主要なエネルギー源で、朝食をとらずに過ごすと脳がエネルギー不足となり、思考力や判断力に悪影響を及ぼしてしまいます。

特に学生やビジネスパーソンにとって、「朝のパフォーマンス」は1日の質を左右します。
しっかり朝食をとることは、最高のスタートダッシュを切るために必要な鍵になります。

「朝食を抜いてカロリーカット」と考えている方も少なくないと思いますが、それが原因で実は太りやすい体質を作ってしまっている可能性があります。

朝食の有無	基礎代謝	血糖値の安定性	空腹感	摂取カロリー傾向
食べる	高い	安定している	控えめ	一日を通して安定
食べない	低下する	急上昇・急降下	強まる	ドカ食いしやすい

代謝を上げて、太りにくい体を目指すなら、朝食は抜かない方が得策です！

朝食には、腸に「活動開始！」の合図を送る役割があります。
食べ物が胃に入ると、消化器官が刺激され、腸の動きが活発になります。

「腸が元気＝肌がきれい＝メンタルが安定」まさに「腸活は全身の健康のカギ」に繋がります。

朝食を抜くと、血糖値が下がりすぎることで、
気分の浮き沈みが激しくなったり、イライラしやすくなることに繋がってしまいます。

特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすいため、朝食は感情安定のためにも重要です。

🍽「朝からがっつり食べられない…」という方は、以下のような簡単メニューからスタートしましょう！