【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】運動不足ってどれくらいからなの？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
みなさんも何気なく口にすることが多かったり、感じたりする
「運動不足」ですが、話題には挙がるものの
実際に「運動不足ってどの程度？」という疑問点を
深く考えた経験は少ないかと思います。
今日は、【運動不足】について書きたいと思います！
運動不足の基準
お客様が体験などにいらした際に、私たちが動機やきっかけなどを
伺う際にも、この運動不足という言葉をお聞きすることが多いです。
ではこの運動不足に明確な基準はあるのか…？
結論言いますと、現段階では基準はありません！
これには理由がありまして、運動が直接的に生活習慣を改善する
具体的な基準やポイントが明確ではないからです！
しかし、運動がもたらす身体への良い効果はたくさんあり、
その効果を引き出すために、ある程度の基準は設けられています！
運動不足を予防するための活動基準
現段階では厚生労働省設けている基準としては、
１日３０分以上の運動を週２回実施し、１年間以上継続することが、
生活習慣病や骨粗鬆症などの罹患率を低下させるために勧められています！
実際の運動強度としては、自覚的に「息が少しはずむ」程度の基準で
３０分以上の活動や運動をするとされていますので、
取り組む際には、歩行よりも速いスピードでのウォーキングや
自重でのトレーニング（スクワットやプッシュアップなど）
以上の強度で、３０分以上は取り組むようにしましょう！
【継続】するためには、まずは【習慣化】
上記で解説しました運動不足とならない頻度である
週２回のトレーニングや有酸素運動に定期的に取り組み
そしてその頻度や強度を【継続】する必要があります！
この継続するためには、まずは習慣化をする必要があります！
しかし運動経験のない人や、運動の時間を作れなかった方にとっては
中々ハードルが高いですよね。。。
その様なお悩みをお持ちの方は、是非お問い合わせください♪
Decisionのトータルサポートコースでは、トレーニングはもちろん
普段の生活の活動意識や、食事の管理・改善などの生活面も含めて
習慣化をサポートいたします！！
是非一緒にトレーニングをきっかけに
運動習慣を身につけて、運動不足を解消しましょう♪
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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虎ノ門パーソナルジム Decision
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