こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です！

◯記事の著者

関根　綾(セキネ　リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー

資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)

　　　　　　NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

　　　　　　IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）

　　　　　　剣道三段

　　　　　　大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

　　　　　　【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績：2017年　関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

本日は、先日のブログで書きました「コンビニ食って実際どうなの？」

の続きとして、コンビニで購入可能な脂質について書きたいと思います！

コンビニで購入可能な脂質

コンビニで購入できる商品にも、良質な脂質を含むたくさんの食品があります！

・納豆

・ミックスナッツ

・焼き魚

・豆腐

・豆乳ドリンク

これらたくさんの選択肢の中から選ぶことが出来て

たんぱく質も同時に摂取できる食品も多く、非常にオススメです！

ダイエットやボディメイクにオススメの脂質

そして、その中でもオススメの脂質を含む食品をご紹介します！

豆腐

冷奴や豆腐バーなどの商品があり、

良質な脂質とたんぱく質が摂取できます！

※保存方法に注意しましょう！

サバや鮭の切り身焼き

サバや鮭の切り身焼きは、DHAやEPAなどの

良質な脂質を多く含みます！

ミックスナッツ

・良質な脂質が摂取でき、持ち運びも便利なため、

お腹が空いた時の間食などにオススメです♪

※食べ過ぎによる脂質の摂取量に注意！

食べるの注意！？な脂質を含む食品

反対にコンビニで購入できる脂質を含むたんぱく質の中でも

注意が必要な食品もありますので、いくつかご紹介します！

・フライチキン

・ソーセージ

・焼肉弁当

・生ハム　　　　　　　

　など

これらは良質ではない脂質を多く含んでしまっていたり、

たんぱく質以外の栄養素も多く高カロリーだったり、

塩分量が多かったりするので、

選ばずになるべく避けるようにしましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今日はコンビニで購入できるダイエットや

ボディメイクにおすすめな脂質についてまとめてみました！

たんぱく質を摂る際に課題となる脂質の量や

種類などのポイントも書きましたので

是非参考にしていただいて、食品を選ぶようにましょう♪

店舗情報

糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、

初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！

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