みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの福廣武史です！

本日は有酸素運動３選について話します。

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績：１００名

脂質異常症の予防や改善

有酸素運動は脂質異常症の予防や改善にも効果ができるとされています。

脂質異常症とは血液中の「中性脂肪」や「コレステロール」の数値が異常を来した状態のことです。

すなわちダイエットに効果的です。

高血圧の予防や改善

有酸素運動を定期的に行うと血管内皮機能の改善に加え、体脂肪を燃焼し適正体重を維持できるため、高血圧の予防や改善がきたいできます。

すなわち健康な身体を手にいれられます。

持久力の向上

運動する際には多くのエネルギーが必要となりますが、エネルギーをつくるためには体内の酸素

が利用されます。

したがって、体内に多く酸素を取り組めるほど多くのエネルギーが産み出され、長く運動ができると考えられます。

有酸素運動を行うとこの最大酸素摂取量が鍛えられるため、有酸素運動には持久力を上げるはたらきがあるといえるのですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

有酸素運動をすることで健康やダイエットにも効果的です。

是非参考にしてください。