Decisionブログ
みなさんこんにちは♪ パーソナルジムDecisionです！ 今日はダイエット、筋肥大どちらにおいても重要な睡眠について。 まず、私(芦原)自身かなり平均睡眠時間が短いタイプです笑 その中で常日頃からいかに睡眠の質を上げるかを考え、調べてきました。 そして、先日とあるコンディショニング系のセミナーを受け、 少し最適解が見つかりました。 それは、、、、、、、、 「寝る」ことです！！ 睡眠の質向上のために、 寝る前のストレッチや瞑想、サプリなど色々とありますし、 私自身色々と試してきましが、それらに取り組む時間があるなら その分寝たほうが良いです笑 もちろん5分程度のストレッチなどあれば取り入れても
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