みなさんこんにちは♪
パーソナルジムDecisionです！
今日はダイエット、筋肥大どちらにおいても重要な睡眠について。
まず、私(芦原)自身かなり平均睡眠時間が短いタイプです笑
その中で常日頃からいかに睡眠の質を上げるかを考え、調べてきました。
そして、先日とあるコンディショニング系のセミナーを受け、
少し最適解が見つかりました。
それは、、、、、、、、
「寝る」ことです！！
睡眠の質向上のために、
寝る前のストレッチや瞑想、サプリなど色々とありますし、
私自身色々と試してきましが、それらに取り組む時間があるなら
その分寝たほうが良いです笑
もちろん5分程度のストレッチなどあれば取り入れても良いと思いますが、
15分以上何かするなら寝ましょう！！
また、人は基本的に寝すぎはないので、予定がないなら寝れるだけ寝ましょう！
基本的に皆さん会社での業務＋αで運動されたりしているので、
疲労が溜まっます。
疲労回復にも積極的にぜひ取り組まれてください！！
