【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】ファスティングの効果とは！
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
本日は、当ジムでは酵素ドリンクを取り扱っておりますので、
IBMF（内面美容医学財団）公認ファスティングカウンセラーの資格を持つ私が
ファスティングとは何か？やファスティングの効果について書いていきたいと思います。
ファスティングって…？
まずファスティングとは、簡単に説明するとファスティング＝「断食」になります。
つい断食と聞くと辛いイメージがありますね。笑
負担私達が食事を摂ることで栄養を摂取していますが
摂取した栄養が筋肉やエネルギー源となるためには、必ず消化吸収が行われます。
その過程で、胃が消化をして、腸で栄養を吸収していくのですが
食べ物の種類や量によって、胃腸に負担をかけてしまうと
胃や腸が汚れてしまい、消化吸収が上手くいかなくなってしまいます。
ファスティングでは、胃や腸を一定期間休ませることで、正常に働けるように
内臓を休ませることが主な目的になります。
酵素ドリンクを使って行う理由
腸を綺麗にするためには、酵素の働きが重要となります。
私達の身体にはたくさんの酵素が存在し、全ての生命活動に必要となっています。
酵素の働き
そんな酵素には、食物を消化吸収するための消化酵素と、
肌のターンオーバーや細胞の活性などの代謝酵素の働きがあります。
酵素の働きによって、食事をエネルギーに変えたり、傷を治したり
代謝を活発にしたりと様々な役割を担っています。
酵素ドリンクで代謝を促す
そんな万能の酵素は、消化と代謝にバランス良く働くことが理想ですが
食事の消化が優先となってしまうため、食事量が多かったり
消化が大変な食事ばかり行うと、代謝が上手く行えなくなってしまいます。
その為にファスティングによって胃腸を休める際に
酵素ドリンクを摂取しながら行うことで、腸がキレイになることや
肌のターンオーバーや全身の代謝等も改善される効果が期待できます。
正しいファスティングの行い方
酵素ドリンクを使ったファスティングによって胃腸を一定期間休ませることで、
腸を綺麗にして、消化や代謝が上手くいく身体に整えることで、
ダイエットや内面からの健康を促進するサポートが期待できます。
しかし、正しく行うことやファスティングが向かない場合もあります。
以下の点には気をつけて正しく行いましょう！
- 持病の治療により、服用薬などを飲んでいる方や妊娠中の方は行わない。
- 体調がすぐれない場合はすぐに中止する。
- 水分補給はいつも以上にしっかり行う。
- 準備期回復期を必ず設ける。
また実施期間は前もって日程を空けて、計画的に行いましょう。
まとめ
いかがでしょうか？
今回はファスティングの主な内容や、酵素ドリンクに含まれる
酵素の役割について書いていきました。
今後ファスティングによって実際に私が得られた効果も
またご紹介できればと思います。
Decisionでは、酵素ドリンクの販売やカウンセリングも行っておりますので
ご興味のある方は、是非お気軽にお問い合わせください♪
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