みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecisionの芦原です！

今日は筋トレの最適な量についてです！

よく筋トレの量の話をすると、

「週に◯回がいい」や「１回◯時間がいい」などの話があげられます。

もちろんそういった観点も重要です。

ですが、今日はもっと総合的に考えてみましょう！

まず筋トレは体にとってはストレス反応になります。

そのストレスに対応すべく、筋肉がつくなどの反応が起こるのです！

では、筋トレ以外にもストレスはたくさんあると思います。

人間関係や、仕事、暑さや寒さ、たばこ、アルコール、刺激物など

挙げるとたくさんありますね！

そして、人間が許容できるストレスの総量は決まっていると言われています。

つまり、毎日筋トレをして、仕事もして、お酒も飲んで、、、

そうするとストレスの総量を超えてしまうのです。

ストレスの総量を超えると、自律神経が乱れ、

体は正常に機能しなくなります。

そうするとダイエットにも筋肥大にも悪影響です！

つまり、筋肉痛がなく、体は元気でも、

なんだか最近イライラすることが多いと感じる時は思い切って筋トレも休みましょう！

長期的に見るとそちらの方がパフォーマンスが上がってくると思います！！