【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩7分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】今年こそダイエットを成功させたい!〜ダイエットの初期段階での注意点〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です!

◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー(一般社団法人内面美容医学財団)
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績:2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
1月から「今年こそは!」とダイエットをスタートした方
多くいらっしゃるかと思いますが、「ダイエットを成功させたい」方に向けて
今日は、初期段階で注意すべき点について書きたいと思います!
結果が出ないことに焦らない!
ダイエットを始めたばかりの方に多いのが、
「結果が出ないことに焦ってしまう」ことです。

「中々体重が変わらない、、、」「体型が変化しない、、、」と悩んでしまい
モチベーションが下がったり、カロリーを減らし過ぎてしまったりと
結果を求めすぎてしてしまいます。
体重に関する注意点
中でも特に多いのが、体重が減らないことに焦ってしまったり
少し増えてしまって不安になってしまう方がいらっしゃります。

体重に関しては、毎日計測して記録を録ることは良いですが
変化を評価する際には、週の平均値で変化を比べるようにしましょう!
詳しくは以前のブログにてまとめておりますので
こちらを参考にされてください♪
食生活の変化や取り組みを変えすぎない!
ダイエットの成果がすぐに現れないと、つい摂取カロリーを
すぐに変更してしまったり、食事の取り組みを
大幅に変更してしまう方がいらっしゃります。

こうした食事内容の変更による取り組みの成果は、
数日間や数週間では効果は現れません!!
食生活が改善され、それに伴う身体への変化は
少なくとも1ヶ月間は継続するようにしてから
評価や変更を検討するようにしましょう!
実際に「効果が現れてくる目安」は?
では「実際に効果が現れてくる目安」はどのくらいなのか?
個人差はありますが、大体3ヶ月後と言われています!!
これは、人間の細胞入れ替わりが3ヶ月間で行われるため
この周期で運動や食生活の取り組みが習慣化されてくるからです!

1ヶ月で痩せる!と短期間で考えずに、
「運動」や「健康的な食生活」を習慣化するためにも、
まずは3ヶ月間での変化を目指して頑張りましょう!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
本日は、ダイエット初期段階での注意点について
まとめてみました!
始めたばかりで悩んでいた方は、是非参考にされてください♪
また「ダイエットを始めたいけど重い腰が上がらない。。」方
是非一緒にダイエットを成功させませんか?
お問い合わせお待ちしております♪
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