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【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩7分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】今年こそダイエットを成功させたい!〜ダイエットの初期段階での注意点〜

こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です!

◯記事の著者

関根 綾(セキネ リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー

資格・経歴:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)

      NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

      IBMF公認ファスティングカウンセラー(一般社団法人内面美容医学財団)

      剣道三段

      大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

      【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績:2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

1月から「今年こそは!」とダイエットをスタートした方

多くいらっしゃるかと思いますが、「ダイエットを成功させたい」方に向けて

今日は、初期段階で注意すべき点について書きたいと思います!

結果が出ないことに焦らない!

ダイエットを始めたばかりの方に多いのが、

「結果が出ないことに焦ってしまう」ことです。

中々体重が変わらない、、、」「体型が変化しない、、、」と悩んでしまい

モチベーションが下がったりカロリーを減らし過ぎてしまったり

結果を求めすぎてしてしまいます。

体重に関する注意点

中でも特に多いのが、体重が減らないことに焦ってしまったり

少し増えてしまって不安になってしまう方がいらっしゃります。

体重に関しては、毎日計測して記録を録ることは良いですが

変化を評価する際には、週の平均値で変化を比べるようにしましょう!

詳しくは以前のブログにてまとめておりますので

こちらを参考にされてください♪

食生活の変化や取り組みを変えすぎない!

ダイエットの成果がすぐに現れないと、つい摂取カロリーを

すぐに変更してしまったり、食事の取り組みを

大幅に変更してしまう方がいらっしゃります。

こうした食事内容の変更による取り組みの成果は、

数日間や数週間では効果は現れません!!

食生活が改善され、それに伴う身体への変化は

少なくとも1ヶ月間は継続するようにしてから

評価や変更を検討するようにしましょう!

実際に「効果が現れてくる目安」は?

では「実際に効果が現れてくる目安」はどのくらいなのか?

個人差はありますが、大体3ヶ月後と言われています!!

これは、人間の細胞入れ替わり3ヶ月間で行われるため

この周期で運動や食生活の取り組み習慣化されてくるからです!

1ヶ月で痩せる!と短期間で考えずに、

「運動」「健康的な食生活」習慣化するためにも、

まずは3ヶ月間での変化を目指して頑張りましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

本日は、ダイエット初期段階での注意点について

まとめてみました!

始めたばかりで悩んでいた方は、是非参考にされてください♪

また「ダイエットを始めたいけど重い腰が上がらない。。」

是非一緒にダイエットを成功させませんか?

お問い合わせお待ちしております♪

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