こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
１月から「今年こそは！」とダイエットをスタートした方
多くいらっしゃるかと思いますが、「ダイエットを成功させたい」方に向けて
今日は、初期段階で注意すべき点について書きたいと思います！
結果が出ないことに焦らない！
ダイエットを始めたばかりの方に多いのが、
「結果が出ないことに焦ってしまう」ことです。
「中々体重が変わらない、、、」「体型が変化しない、、、」と悩んでしまい
モチベーションが下がったり、カロリーを減らし過ぎてしまったりと
結果を求めすぎてしてしまいます。
体重に関する注意点
中でも特に多いのが、体重が減らないことに焦ってしまったり
少し増えてしまって不安になってしまう方がいらっしゃります。
体重に関しては、毎日計測して記録を録ることは良いですが
変化を評価する際には、週の平均値で変化を比べるようにしましょう！
詳しくは以前のブログにてまとめておりますので
こちらを参考にされてください♪
食生活の変化や取り組みを変えすぎない！
ダイエットの成果がすぐに現れないと、つい摂取カロリーを
すぐに変更してしまったり、食事の取り組みを
大幅に変更してしまう方がいらっしゃります。
こうした食事内容の変更による取り組みの成果は、
数日間や数週間では効果は現れません！！
食生活が改善され、それに伴う身体への変化は
少なくとも１ヶ月間は継続するようにしてから
評価や変更を検討するようにしましょう！
実際に「効果が現れてくる目安」は？
では「実際に効果が現れてくる目安」はどのくらいなのか？
個人差はありますが、大体３ヶ月後と言われています！！
これは、人間の細胞入れ替わりが３ヶ月間で行われるため
この周期で運動や食生活の取り組みが習慣化されてくるからです！
１ヶ月で痩せる！と短期間で考えずに、
「運動」や「健康的な食生活」を習慣化するためにも、
まずは３ヶ月間での変化を目指して頑張りましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、ダイエット初期段階での注意点について
まとめてみました！
始めたばかりで悩んでいた方は、是非参考にされてください♪
また「ダイエットを始めたいけど重い腰が上がらない。。」方
是非一緒にダイエットを成功させませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
