【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】トレーニングで身体が変わった実体験〜健康に関しての意識改革①〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
本日は、私が実際にトレーニングの効果をしっかり実感するために
実際に意識している日常生活の意識改革について書きたいと思います！
生活リズムを整える重要性！
トレーニングをしてボディメイクに励む中で、効果を引き出すために
重要な要素の中に、食事や睡眠が含まれることは
何度かご説明させていただいてますね♪
その２つの点に共通するのが、生活リズムの重要性です！
時間を合わせよう！
起床の時間や就寝の時間、食事の摂取の時間などが
毎日バラバラの状況ですと、体が正常に機能しずらくなってしまったり
自律神経が乱れたり、血糖値が不安定になりパフォーマンスの低下を招きます！
トレーニングにベストな状態で取り組んだり、効率的なボディメイクのためにも
起床や就寝の時間、食事の回数や摂取のタイミングなどは
毎日できる限り同じ時間に行えるようにしましょう！！
食生活の意識改革
ボディメイクで無視出来ない食生活においても、PFCバランスや
摂取カロリーと消費カロリーのバランス以外にも様々な点に
注意することは、健康においても非常に大切です！
栄養成分表を見る癖をつける
食事をコントロールする上で、食品の裏面の栄養成分を
確認する癖をつけていきましょう！
確認のポイントに、三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）の含有量以外に
塩分量の確認や、保存料や添加物なども何が使われているか
確認するようにすると、ダイエットだけでなく健康への意識も高まります！
自炊が最強！！
また、ボディメイクや健康的な食生活においては
とにかく自炊が最強です！！
栄養成分も自身で把握しながら作ることが出来、正確なカロリーを把握出来るため
ダイエットやボディメイクには非常に大きな違いをもたらせます！
また添加物や保存料が含まれないため、健康にも非常に良いです！
ボディメイクを始め、健康のためには自炊に取り組んでみましょう♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、ボディメイクや健康のために必要な意識改革について
主に生活リズムや食事について書きました！
次回は、日常生活での意識改革について書きたいと思います！
店舗情報
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