みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecision
トレーナーの芦原優斗です！
今日は前回の消化不良の記事でも少し触れた、低血糖について解説していきます。
低血糖とは
低血糖とは血糖値が低い状態が続いていることを指します。
そもそも血糖を上げる能力が落ちていたり、血糖の波が大きいと低血糖になりやすくなります。
低血糖の症状
低血糖になっている方の多くは、以下のような慢性的な疲労感を抱えている方が多いです。
- 食後の眠気
- 不眠
- 冷や汗
- 寝起きの悪さ
- 不安感
- 集中困難
- イライラ
機能性低血糖
機能性低血糖とは、血糖の高低の波が激しいことによって起きます。
血糖の高低が激しい事は体にとってはストレスとなので、交感神経が優位になります。
交換神経が優位になると、血糖を安定させるホルモンが上手く機能しなくなり、低血糖になりやすくなります。
つまり、血糖を安定させることが低血糖の改善には有効的になります。
血糖安定の為のアプローチ
MCTオイル
MCTオイルには血糖を安定させる効果があります。
低血糖による慢性疲労の方は消化能力も落ちている場合が多いですが、そのような方でもMCTオイルであればATP化が可能です。
蜂蜜
蜂蜜はグルコースとフルクトースがが含まれており、
体内への吸収自体は素早く行われるが、血糖値はあまり上げないので、血糖値のコントロールに有効的です。
上記以外にも、ストレスを減らすということで呼吸エクササイズなども有効的です。
まとめ
今日は慢性的な疲労感がある人に多い、低血糖について解説しました。
少しでも「当てはまるかも」と思った方は、ぜひ上記のアプローチ試してみてください！
