【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】アンチエイジングって？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
日本の平均寿命は年々伸びていて、人生１００年時代と言われる近年、
様々なメディアやSNSなどをみていると、美容や健康に対する
意識や関心の高まりは、日々増している印象があります！
そんな中で【アンチエイジング】というワードを、よく見たり聞いたりしませんか？
今日はトレーナーの観点から、【アンチエイジング】について書いていきたいと思います！
【アンチエイジング】とは…？
まずは【アンチエイジング】という言葉は
日本語では、抗加齢 や 抗老化 という意味する言葉で
加齢や老化に、抵抗したり対抗していくことを指します！
年齢とともに衰えたり減少していく様々なことに対して
予防もしくは改善を目指す取り組みは、
すべて【アンチエイジング】の取り組みと言えます！
加齢による体の変化
加齢によって身体に起こる体の変化はたくさんあります。
・肌の変化（シワやシミ、たるみ、ハリが無くなったなど）
・体力の変化（疲れやすい、疲労が抜けない、パフォーマンスの低下など）
・脳の変化（集中力の低下、物忘れが増えたなど）
この様なことが加齢とともに、体に現れてきます。
上記以外にも怪我が治りにくくなったり、骨が折れやすくなったりなど
日常生活において様々な影響を与えてしまうこともあります。
体の変化の原因
上記の様な体の変化は、老化により起こりますが
老化は20歳から少しずつ進んでいき、そのスピードには
様々な要因によって個人差が生まれます。
《老化を進める要因》
・運動などの生活習慣
・食生活
・睡眠時間や睡眠の質
・ストレスの有無
これらの項目が原因となって、老化に差が生まれます！
アンチエイジングの鍵は？
そんな加齢による老化を防いでいくためには
先程の項目を意識して、生活を見直し改善していくことで
【アンチエイジング】をしていくことができます！
アンチエイジングのための取り組み
アンチエイジングのためには、以下のポイントを意識して取り組みましょう！
・筋トレやウォーキングなどを組み合わせた運動習慣を身につける。
・栄養バランスを意識した食生活。
・１日７〜８時間の睡眠時間を確保する。
・湯船に浸かる習慣を身につける。
・ストレッチや筋膜リリースなどのボディケアの時間を作る。
どれも当たり前のことのように思えるかもしれませんが
自身の生活を振り返ってみて、上記の項目がどの程度できていますか？
多ければ多いほど、アンチエイジングに取り組めていますよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日は【アンチエイジング】について、書いてみました！
実際にアンチエイジングに効果的な取り組みや
詳しい説明は今後のブログで詳しく書いていきたいと思います！
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