【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩7分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】アンチエイジングって?
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です!
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◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー(一般社団法人内面美容医学財団)
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績:2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
日本の平均寿命は年々伸びていて、人生100年時代と言われる近年、
様々なメディアやSNSなどをみていると、美容や健康に対する
意識や関心の高まりは、日々増している印象があります!
そんな中で【アンチエイジング】というワードを、よく見たり聞いたりしませんか?
今日はトレーナーの観点から、【アンチエイジング】について書いていきたいと思います!
【アンチエイジング】とは…?
まずは【アンチエイジング】という言葉は
日本語では、抗加齢 や 抗老化 という意味する言葉で
加齢や老化に、抵抗したり対抗していくことを指します!
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年齢とともに衰えたり減少していく様々なことに対して
予防もしくは改善を目指す取り組みは、
すべて【アンチエイジング】の取り組みと言えます!
加齢による体の変化
加齢によって身体に起こる体の変化はたくさんあります。
・肌の変化(シワやシミ、たるみ、ハリが無くなったなど)
・体力の変化(疲れやすい、疲労が抜けない、パフォーマンスの低下など)
・脳の変化(集中力の低下、物忘れが増えたなど)
この様なことが加齢とともに、体に現れてきます。
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上記以外にも怪我が治りにくくなったり、骨が折れやすくなったりなど
日常生活において様々な影響を与えてしまうこともあります。
体の変化の原因
上記の様な体の変化は、老化により起こりますが
老化は20歳から少しずつ進んでいき、そのスピードには
様々な要因によって個人差が生まれます。
《老化を進める要因》
・運動などの生活習慣
・食生活
・睡眠時間や睡眠の質
・ストレスの有無
これらの項目が原因となって、老化に差が生まれます!
アンチエイジングの鍵は?
そんな加齢による老化を防いでいくためには
先程の項目を意識して、生活を見直し改善していくことで
【アンチエイジング】をしていくことができます!
アンチエイジングのための取り組み
アンチエイジングのためには、以下のポイントを意識して取り組みましょう!
・筋トレやウォーキングなどを組み合わせた運動習慣を身につける。
・栄養バランスを意識した食生活。
・1日7〜8時間の睡眠時間を確保する。
・湯船に浸かる習慣を身につける。
・ストレッチや筋膜リリースなどのボディケアの時間を作る。
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どれも当たり前のことのように思えるかもしれませんが
自身の生活を振り返ってみて、上記の項目がどの程度できていますか?
多ければ多いほど、アンチエイジングに取り組めていますよ!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
今日は【アンチエイジング】について、書いてみました!
実際にアンチエイジングに効果的な取り組みや
詳しい説明は今後のブログで詳しく書いていきたいと思います!
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