【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】トレーニングで身体が変わった実体験〜健康に関しての意識改革②〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
本日は、私が実際にトレーニングの効果をしっかり実感するために
おこなった日常生活の意識改革について書きたいと思います！
モチベーションの維持
ダイエットやボディメイクを行う上で、短期的な目標設定で行うことも
多いのではないでしょうか？
そういった場合、体重が落ちていなかったり体が変化していないと
焦りや不安などが大きくなってしまい、メンタルが不安定になります。
そのような状況は、健康面にも大きな悪影響を与えてしまいます。
数日間の数値に左右されないマインドセット
私自身も短期的な減量の目標を設定していた時は、
変化の少ない期間が数日でも続くと、焦って食事を極端に減らしてしまったり
無理なトレーニング頻度で行ってしまった経験がありました。
そのような時は、減量後にストレスで過食になってしまったこともあります。
健康的なダイエットやボディメイクお行うためには、短期的な目標ではなく
長期的な計画を立てて、数日間の体の変化や結果に左右されないようにして
健康的で高いモチベーションを維持して、トレーニングを行っていきましょう！！
サプリメントは「賢く、効果的に」利用しよう！
ダイエットやボディメイクの際に、サプリメントを摂取されること多いかと思います。
サプリメントは効率がよく、ダイエットやトレーニングのパフォーマンスアップにも
効果的な場合が多く、オススメの物もたくさんありますが、
サプリメントだけでは、健康的な体は作ることができません！！
サプリメントは、あくまでも必要な栄養素の足りない分を補う！という意識で
上手に活用するようにしましょう！！
サプリメントの活用については、以前のブログで詳しく書きましたので
参考にしていただければと思います！
目的に合わせて、「自身に何が足りないか？」を考えよう！
私も、今までたくさんのサプリメントを試した経験がありますが
目的に応じて、必要なものを厳選して摂取するようになりました。
目的によって必要な栄養素を考えた上で、
常に【食事→サプリメント】の優先順位で
賢く活用してボディメイクに取り組みましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、健康に関する意識改革について書きました！
是非参考にしていただいて、健康的で効果的なダイエットやボディメイクを頑張りましょう！
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