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ストレッチは、健康維持やスポーツパフォーマンスの向上、怪我の予防に重要な役割を果たします。 特に、静的ストレッチと動的ストレッチはその方法や効果において大きな違いがあります。 今回は、静的ストレッチと動的ストレッチがどのように筋肉や腱に影響を与えるか、最新の研究結果を基に詳しく解説します。 静的ストレッチとは？ 静的ストレッチは、特定の姿勢で筋肉を伸ばします。その状態を一定時間保持する方法です。 一般的に、運動後のクールダウンに利用され、筋肉のリカバリーを促進します。 急性効果 静的ストレッチの急性効果として、筋腱ユニットの硬さを中程度に減少させることが示されています。例えば、1回のストレッチ
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