こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
明日からは週末ということで、年の瀬が迫った明日以降は
ご友人などとのプライベートな忘年会が多いのではないでしょうか？
今回も忘年会シーズンのダイエットを諦めないために
飲食店でオススメの【ダイエットメニュー】をご紹介したいと思います♪
今回は《イタリアン編》です！
危険が多い！イタリアンのメニューについて
イタリアンでみなさんが想像するメニューは
ピザ、パスタ、リゾット、チーズなど
どれも炭水化物＋脂質なメニューばかりではありませんか？
そう、イタリアンはダイエット中の方にとっては
非常に注意すべきメニューばかりなのです！！
ダイエット中の方は、頭を悩ませてしまいますね。。。
イタリアンになった場合にできることは？
ではお店がイタリアンに決まった場合は、どのようにすれば良いのでしょうか？
そういった場合ついて書きたいと思います！
コースでなくアラカルトにしてもらう！
まず始めに、可能な場合はコースでなくアラカルトにしていただき
自身でメニューが選択できる状況にしましょう！
コースにしてしまうと、大体が1000キロカロリー超えの場合が多く
カロリーオーバーが起こりやすくなってしまいます。
ボディメイクを頑張っている方には、アラカルトがオススメです！
ダイエットにオススメのイタリアンメニュー
中でもイタリアンのメニューで、比較的オススメなメニューは以下になります！
- 各魚介のサラダ
- アクアパッツァ
- フリッタータ
- ペスカトーレ
- ジェノベーゼ
イタリアンのサラダは、良質な脂質であるオリーブオイルを
使用したサラダが多く、オススメです♪
またその他のアクアパッツァやフリッタータは
たんぱく質がしっかり摂れるので、食べ過ぎなければオススメです！
パスタに関しても、ペスカトーレやジェノベーゼは
比較的脂質が抑えられているので、これらのメニューを選んで
食べるようにしましょう♪
イタリアンで注意が必要なメニュー
反対に注意が必要なメニューも多くありますので、これらは食べ過ぎには注意しましょう！！
- リゾット
- ピザ
- チーズの盛り合わせ
- カルボナーラ
- ドリア
ブログの序盤少し触れましたが、パスタ、ピザ、リゾットなどは
炭水化物＋脂質 の組み合わせとなっておりますので
食べる場合も、どれか１品を選んで食べるように心がけましょう！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、現在ダイエットやボディメイクを頑張っている方が
忘年会シーズンを諦めないために、飲食店での
メニュー選び《イタリアン編》を書きました！
今後も様々な飲食店でオススメしたいメニューを
ご紹介していきますので、お楽しみに♪
