こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
世間は忘年会シーズン真っ只中かと思いますが、
今回も忘年会中もボディメイクを頑張っている方に向けて
飲食店でオススメの【ダイエットメニュー】をご紹介したいと思います♪
今回は《居酒屋さん編》です！
以外と良い！？《居酒屋さん》がダイエットに好都合な理由！
《居酒屋さん》なんてダイエットとは真逆の存在なイメージが強いですが
お店によっては、メニューを見ると種類が豊富で
他の飲食店よりも選択肢が多い場合が多く、
案外ダイエットに良いメニューもたくさんあります！
もちろん注意が必要なメニューもありますので、《居酒屋さん》での
おすすめなメニューと、要注意なメニューをご紹介したいと思います♪
ダイエットでは積極的に食べたいメニュー
まずダイエットやボディメイクを頑張っている方にとって
おすすめなメニューは、お馴染みの高タンパクで低脂質なメニューとなります！
その中で居酒屋さんでのおすすめは、以下のメニューになります♪
- 冷奴
- 枝豆
- 焼き鳥（モモ、ササミ、レバー、軟骨など）
- サラダ（葉物中心）
- お刺身の盛り合わせ
- だし巻きタマゴ
- 炊き込みご飯
このように一般的な《居酒屋さん》でよくあるメニューでも
高タンパク低脂質なメニューがたくさんあります♪
特にお刺身や焼き鳥などは、盛り合わせの中から
赤身魚や白身魚、モモやササミなどを選んで
積極的に食べるようにしましょう♪
食べるの注意！なメニュー
反対に《居酒屋さん》では、食べるの注意！なメニューもいくつかございますので
以下のメニューは注文をなるべく避けたり、
たとえ頼まれてしまっても食べないように注意しましょう！
- 唐揚げ
- 餃子
- 串揚げ
- 焼きそば
- チャーハン
- ポテトフライ
- ポテトサラダ
- お好み焼き、たこ焼き
分かりやすい共通点としては、脂質を多く含む揚げ物に注意すること、
炭水化物＋脂質のご飯物に注意することです！
またポテトサラダは、ヘルシーなイメージをお持ちの方も多いですが
こちらも炭水化物と脂質が多いメニューですので、
サラダだからといって、油断をしないようにしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、現在ダイエットやボディメイクを頑張っている方が
忘年会シーズンを諦めないために、飲食店での
メニュー選び《居酒屋さん編》を書きました！
今後も様々な飲食店でオススメしたいメニューを
ご紹介していきますので、お楽しみに♪
