みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecision
トレーナーの芦原です！
最近芸能人などを中心に流行っているピラティスですが、その効果や筋トレとの相乗効果についてなどをピラティスインストラクターの資格をもつ私が解説したいと思います！
ピラティスとは
ジョセフ・ピラティスさんが第一次世界大戦頃に主にけが人などのリハビリを目的として開発されました。どのムーブも呼吸・アライメント・コントロールに意識を向けて行うことで、関節や筋肉に余分な負荷をかけることなく体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで左右のバランスを整えながら全体的に鍛えることができます！
望まれる効果
- 呼吸の学習
- 左右差の改善
- 体感の安定・強化
- 体のアライメントの調整
- 可動域の向上
- 体の動かし方の学習
筋トレとの相乗効果
ではピラティスと筋トレでどのような相乗効果があるのでしょうか。
- 左右差を感じる時
- 種目中に動作が不安定になるとき
- 筋トレ中に可動域制限を感じるとき
色々と相乗効果はありますが、特に顕著なものを書いてみました！
私自身も筋トレ前のウォームアップ時にピラティスのムーブメントを取り入れていますが、
体のコントロール力が上がり、トレーニングの質も上がってます！笑
まとめ
今日は昨今流行りのピラティスについて、筋トレと絡めて解説いたしました！
特に筋トレをしている方にはオススメのエクササイズになってますので、是非取り組まれてみてください！
