こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です！

◯記事の著者

関根　綾(セキネ　リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー

資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)

　　　　　　NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

　　　　　　IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）

　　　　　　剣道三段

　　　　　　大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

　　　　　　【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績：2017年　関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

本日は、自宅で簡単に使える便利なボディケアグッズの一つ

「フォームローラー」をご紹介したいと思います♪

フォームローラーとは？

「フォームローラー」という名前を初めて耳にした方もいらっしゃるかと思いますが

恐らくネットの通販サイトやスポーツ用品店、ジムなどでこちらを

見たことがある方はいらっしゃるのではないでしょうか？

このように円柱の形状をしていて、表面に凹凸があります。

主にこのフォームローラーは筋膜リリースのために使用する為のグッズとなります。

筋膜リリースって？

何となく聞いたことのある言葉である「筋膜リリース」

この「筋膜リリース」とは、簡単に説明しますと硬くなった筋肉の表面をほぐす

施術方法ひとつのことです。

筋肉は普段から全く使わなかったり、使ったままでケアをしないと

接着剤で固めたように筋肉同士が「癒着」をしてしまいます。

その状態のままですと、血流が悪くなったり筋肉の動きも悪くなってしまい

パフォーマンスも低下します。このような状態を

筋膜リリースをすることによって、予防＆改善することができます！

筋膜リリースを行う場面

上記のような効果があり筋膜リリースですが、主にトレーニング前や

トレーニング後に行うとトレーニングのパフォマンスアップや

トレーニングでの疲労の軽減に効果が期待できます。

また、トレーニングしない日でしたら、起床後の身体を緩めたり、

夜お風呂上がりの筋温が高いタイミングで行うと

肩こりや腰痛の予防になりますので、そのようなタイミングで使用しましょう。

フォームローラーがオススメな理由

筋肉の動きを良くしたり、肩こりや腰痛予防にもなる筋膜リリースですが

様々なグッズが施術などの方法があります。

その中でも、フォームローラーはいくつかのオススメポイントがあります。

場所をとならない

同じような使い方で使用するストレッチポールに比べて

フォームローラーは、コンパクトで場所を取らないので

自宅などに置いてあっても邪魔にならないので便利です。

値段が安価

近年だと筋膜リリースにマッサージガンやEMSなどの機械式の

ホームケアグッズも多くありますが、そういった製品に比べて

フォームローラーは比較的安価な金額で手に入るので

購入しやすいホームケアグッズかと思います！

選ぶ際の注意点

そんな便利なフォームローラーですが

商品を選ぶ際にはいくつかの注意点があります。

商品によって硬さや材質、表面の形状などに違いがあるため

なるべく現物を見たり、触ってみて硬さなどを確かめるようにしましょう。

初めて購入する方は、少し柔らかめの材質を選ぶと使いやすいです。

ご自身の身体の状態や使用目的に合わせて、商品を選んで

効果的に使用していきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか？

本日はフォームローラーの効果や選び方を説明させていただきました。

フォームローラーの効果的な使い方は、店舗のInstagramで動画で紹介しておりますので

是非そちらをご覧ください♪

詳しく使い方を学びたい方や、他にもあるたくさんのアプローチは

体験トレーニングにて体感していただきたいので　

是非体験トレーニングのご予約をお待ちしております！

店舗情報

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