【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】夏までに腹筋を割るためのポイント！
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
本日はダイエットを頑張っているみなさんが
夏までに一番気になり、なんとかしたいと
思うカラダのパーツNo.1の腹筋（お腹まわり）について書きたいと思います。
腹筋が見えない理由は体脂肪率！
まずいきなりですが、
腹筋はこのブログを見ている全員割れてます！！！
これは冗談ではなく本当です！笑
では、なぜ見えないのか？
それは体脂肪が関係しています。
みなさんが想像している腹筋、すなわち腹直筋の前には
皮下脂肪があり、皮膚のすぐ下に付いています。
この皮下脂肪の量が多いと腹筋が表面に現れてきません。
つまり腹筋が割れて見えるためには、体脂肪率を下げる必要があります。
効率よく体脂肪を落とすためには…
腹筋を割るためには、腹筋を毎日頑張っている！
と言うお話をよく耳にします。
腹筋も他の部位と同じ筋肉なので、必ずしも間違いではありませんが
腹筋を割るための方法としては、効率が良くありません。
腹筋を割るためには、体脂肪を落とす取り組みを頑張りましょう！
消費カロリーを増やし、体脂肪を落とす
まずは、ダイエットの基本でもある消費カロリーを増やす事で、
カロリー収支をマイナスにして、体脂肪を落としていきましょう！
以下の取り組みがオススメです！
- 筋トレは大筋群を中心に鍛える。
- 毎日歩く時間を作る習慣を身につける。
- 消費カロリーが少ない日は短時間で行えるHIITトレーニングをする。
食事をコントロールする
トレーニングや運動だけでは脂肪は落ちません。
カロリー収支をマイナスにするために、日々の食事をコントロールしましょう。
食事をコントロールのポイントは以下の点になります。
- 摂取カロリーのバランスを決める。
- 毎日の食事を記録する。
- 食べ過ぎた次の日に、極端に食事を減らさない。
こちらを意識して、食生活を見直しましょう！
腹筋はバランス良く鍛えよう！
ただ割れているだけの腹筋ではなく、腹筋をカッコよく割りたい人は
バランス良く鍛えることが重要になります！
腹筋は腹直筋の上部を狙った種目、下部を狙った種目、腹斜筋を狙った種目を
上手く組み合わせて行うことで、体脂肪が落ちてきた時に
バランスが良くカッコ良い腹筋が手に入ります♪
様々な種目をトレーニングに組み込んで、効率よく鍛えましょう！
まとめ
いかがでしょうか？
これらのポイントを是非参考にしていただき、
今日から実践することで、海やプールで一目置かれる腹筋を手に入れましょう！
目指せ！６パック！！
店舗情報
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