【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】今からでも間に合う！？夏までにダイエットを成功させる方法！
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
今日の天気予報で台風が近づいてくるとのニュースを見て
別角度から、夏の到来を感じる季節になったなぁと感じました！
そんな夏に向けて諦めムードの方に今日から出来る
ダイエットのいくつかのポイントをお話していこうかと思います♪
トレーニングを始めよう！
まずはダイエットのスイッチをONにするために
今日からトレーニングを始めましょう！
ジムに入会する、パーソナルの予約を入れる、自宅でトレーニングをするなど
トレーニングを始めるきっかけを作り、習慣にしていきましょう♪
オススメは大筋群♪
どこから鍛えたら良いかわからない方は
基礎代謝や見た目の変化に影響が大きい大筋群から鍛えましょう！
代表的な筋肉は、
- 大胸筋
- 僧帽筋、広背筋
- 大臀筋、ハムストリングス
- 大腿四頭筋
- 腹直筋
この部位がオススメですので、これらを鍛えるエクササイズを取り入れましょう！
自炊を始めよう！
ダイエットやボディメイクには、食事がとても大切です！
これは何度かお話しているかと思いますが
まず今日から出来る簡単なことは、「自炊」をすることです。
外食や、買ったものを食べてることが多い方は
自炊に切り替える事から始めることで、食材やPFCバランスなどを
把握しやすくなり、ダイエットにも効果的です♪
痩せやすい食生活を送れる環境を作りましょう！
消費カロリーを増やそう！
普段全く運動する習慣がない方は、毎日運動する習慣を作りましょう！
ジムや自宅でのトレーニング以外の日でも
「１日１万歩歩く」などの目標を定めて、生活をしましょう！
そうすることで消費カロリーが増え、カロリーの収支が逆転し
ダイエットが加速します！！
一駅分歩いたり、遠回りして帰るなど少し工夫をして
消費カロリーを稼ぎましょう♪
まとめ
ダイエットは毎日の積み重ねです。
少しずつ出来ることから始めて、ダイエットにとって良い習慣を
たくさん増やしていきましょう♪
何か一つでも良いので、今日から是非取り組んでみてください！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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電話番号：03-6206-7656
虎ノ門パーソナルジム
Decision
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