パーソナルジム

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【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩7分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】今からでも間に合う!?夏までにダイエットを成功させる方法!

こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です!

◯記事の著者

関根 綾(セキネ リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー

資格・経歴:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)

      NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

      IBMF公認ファスティングカウンセラー(一般社団法人内面美容医学財団)

      剣道三段

      大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

      【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績:2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

今日の天気予報で台風が近づいてくるとのニュースを見て

別角度から、夏の到来を感じる季節になったなぁと感じました!

そんな夏に向けて諦めムードの方に今日から出来る

ダイエットのいくつかのポイントをお話していこうかと思います♪

トレーニングを始めよう!

まずはダイエットのスイッチをONにするために

今日からトレーニングを始めましょう!

ジムに入会する、パーソナルの予約を入れる、自宅でトレーニングをするなど

トレーニングを始めるきっかけを作り、習慣にしていきましょう♪

オススメは大筋群♪

どこから鍛えたら良いかわからない方は

基礎代謝や見た目の変化に影響が大きい大筋群から鍛えましょう!

代表的な筋肉は、

  • 大胸筋
  • 僧帽筋、広背筋
  • 大臀筋、ハムストリングス
  • 大腿四頭筋
  • 腹直筋

この部位がオススメですので、これらを鍛えるエクササイズを取り入れましょう!

自炊を始めよう!

ダイエットやボディメイクには、食事がとても大切です!

これは何度かお話しているかと思いますが

まず今日から出来る簡単なことは、「自炊」をすることです。

外食や、買ったものを食べてることが多い方は

自炊に切り替える事から始めることで、食材やPFCバランスなどを

把握しやすくなり、ダイエットにも効果的です♪

痩せやすい食生活を送れる環境を作りましょう!

消費カロリーを増やそう!

普段全く運動する習慣がない方は、毎日運動する習慣を作りましょう!

ジムや自宅でのトレーニング以外の日でも

「1日1万歩歩く」などの目標を定めて、生活をしましょう!

そうすることで消費カロリーが増え、カロリーの収支が逆転し

ダイエットが加速します!!

一駅分歩いたり、遠回りして帰るなど少し工夫をして

消費カロリーを稼ぎましょう♪

まとめ

ダイエットは毎日の積み重ねです。

少しずつ出来ることから始めて、ダイエットにとって良い習慣を

たくさん増やしていきましょう♪

何か一つでも良いので、今日から是非取り組んでみてください!

店舗情報

糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、

初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております!

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