こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です！

◯記事の著者

関根　綾(セキネ　リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー

資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)

　　　　　　NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

　　　　　　IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）

　　　　　　剣道三段

　　　　　　大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

　　　　　　【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績：2017年　関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

本日は、今日は、皆さんも普段感じるたり悩むことの多い

「ストレス」について、ストレスリリーフスペシャリストの資格を持っている

私が少しお話させて頂きます。

ストレスとは…？

一般的に皆さんが感じている「ストレス」は、医学的には

「外部からの刺激に対する身体の様々な反応」を指します。

ストレスにはたくさんの種類があります。

日々の生活の中で、色々な場面や環境などの要因により

心身にストレスがかかり、それらが様々な不調に影響を与えています。

ストレスの種類

具体的な例を挙げてみますと…

・暑い、寒いなどの気候によるもの。

・騒音、振動、人混みなどの環境によるもの。

・家族、恋人、友人等との対人によるもの。

・食事が摂取できないなどの状況によるもの。

・休みがない、休息がとれていない等の肉体的疲労。

　etc…

ストレスが身体に及ぼす影響

そしてそれらが身体に及ぼす影響はたくさんあります。

・夜寝れない。

・物事に集中出来ない。

・肌荒れや消化器官の不調。

・耳鳴り

・過食や絶食。

・やる気が出ない、人に会いたくない。

　etc…

この様に身体の至る所の不調の原因となってしまいます。

皆さんも当てはまることがあるのではないでしょうか？

これらの不調を放置してしまうと、重病に繋がってしまうこともあります。

そうなる前に、ストレスとの向き合い方を学んでいきましょう！！

ストレスとの向き合い方

ストレスをまずは認識した上で、向き合っていくためには

交感神経と副交感神経のバランスを整えることが重要です。

ストレス解消の様々な方法

・身体を動かす。（トレーニングやウォーキング等）

・呼吸法を学ぶ。（複式呼吸、胸式呼吸の習得）

・身体のコンディションを整える。（筋膜リリースやストレッチ）

・メディテーション(瞑想)を取り入れる。

・友人や家族とのコミュニケーションを取る。

このように様々な対策の仕方があります。

その中でも私のイチオシは、もちろんトレーニングです！！！

身体を動かして、自律神経を整えて

内に溜め込んだものを、外に放出していきましょう！

まとめ

ストレスは身近に存在し、皆さんそれぞれが様々な悩みを抱えているかと思います。

放っておいたり、１人で悩んだりぜずに解消する術を持っておきましょう！

ダイエットやボディメイクの成功のコツにも繋がりますよ♪

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