みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecisionの芦原です！

今日は先日のブログでお話したストレスについて、

どのように対策していくかをお話しします！

まず、避けられないストレスをあげていきましょう！

例えば仕事や職場の人間関係、あとはスマホやPCなどの

デジタルデバイスの光も避けられないストレスにあたります！

次に避けられるストレスを探します！

カフェインやアルコール、喫煙、濃い味付けなどです！

これらについては意外ですよね。

ですが、物質的ストレス、感覚的ストレスと呼ばれる

ストレスの一種なのです！

つまり、この中で避けられるストレスを減らしていけばいいのです！

毎日コーヒを飲んでいるのであれば、

控えるもしくはカフェインレスのものにするなどです！

そうすることで、受けるストレスの総量が減り、

心理的にも身体的にも楽になってきます！

そして、その余裕ができれば、

そこで筋トレを行うことで心身に負担なくボディメイクが可能になるのです！

すぐ取り入れることができる内容だと思いますので、

是非実践してみてください！