こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
８月に入り、『夏本番』とも言えるような暑い日が続いてますが
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
今日は、夏バテ気味で食欲がなかったり、疲れ気味の方に向けて
『夏を乗り切る！オススメ食材』をご紹介したいと思います！
夏バテ予防のカギは『旬』の食材！
まず夏バテ予防に効果的なこととしては、『夏に旬』な食材を
食べることが、特にオススメとなります！
旬な食材には季節に適したものが多く、味も美味しく食べやすかったり
その季節に不足しがちな栄養素が含まれており、摂るべき栄養を
しっかりと摂取することができます！
そんな旬な食材から、特にオススメな食材を３つご紹介します！
夏バテ予防にオススメ食材３選！
①スタミナ食材の王様！「うなぎ」
「うなぎ」といえば、土用の丑の日でもおなじみのスタミナ食材です！
ビタミンB1が豊富に含まれていて、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれて、
カラダの疲労回復にとても効果的です。
さらに、EPAやDHAなどの良質な脂質も含まれています。
トレーニングでエネルギー消費が多い人や、
夏バテによる倦怠感がある方には特にオススメです。
②水分とミネラルを補う！「スイカ」
夏の定番フルーツ「スイカ」も、夏バテ対策にぴったりな食材のひとつです。
90％以上が水分で、暑さで失われがちな水分とカリウムを効率よく補給できます。
また、スイカにはシトルリンというアミノ酸が含まれていて、
全身の血流を良くしてくれるため、運動後のリカバリーに非常に効果的です。
ボディビルダーも好んで食べるオススメフルーツです！！
③抗酸化力で体を守る！「トマト」
トマトに豊富に含まれるリコピンには抗酸化作用があり、
紫外線などの外的ストレスから体を守ってくれます。
また、汗とともに失われがちなカリウムも豊富なので、熱中症対策にも有効的です！
冷たくして食べるとサッパリとして、とても食べやすく
食欲が落ちやすい夏でも取り入れやすいのでオススメです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は夏を乗り切るために、夏バテ予防にオススメな食材を３つ
ご紹介させていただきました！
是非参考にして、暑い夏を元気に楽しく過ごして行きましょう♪
