みなさんこんにちは♪

パーソナルジムDecisionです！

今日はダイエット、筋肥大どちらにおいても重要な睡眠について。

まず、私(芦原)自身かなり平均睡眠時間が短いタイプです笑

その中で常日頃からいかに睡眠の質を上げるかを考え、調べてきました。

そして、先日とあるコンディショニング系のセミナーを受け、

少し最適解が見つかりました。

それは、、、、、、、、

「寝る」ことです！！

睡眠の質向上のために、

寝る前のストレッチや瞑想、サプリなど色々とありますし、

私自身色々と試してきましが、それらに取り組む時間があるなら

その分寝たほうが良いです笑

もちろん5分程度のストレッチなどあれば取り入れても良いと思いますが、

15分以上何かするなら寝ましょう！！

また、人は基本的に寝すぎはないので、予定がないなら寝れるだけ寝ましょう！

基本的に皆さん会社での業務＋αで運動されたりしているので、

疲労が溜まっます。

疲労回復にも積極的にぜひ取り組まれてください！！