こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
６月に入り、気温も上がってきて『衣替え』の季節になってきましたね！
『夏に向けてボディメイク！』と、筋トレをスタートした方も
多いのではないでしょうか？
今日は、トレーニングを始めたばかりの方によくある
『意外な落とし穴』をご紹介したいと思います。
『それってダメなの！？』筋トレ初心者に多い落とし穴
筋トレを始めたばかりの頃は、「とにかくやれば筋肉がつく」と思いがちです！
でも実際は、やり方を間違えてしまうと、成果につながりません。
筋トレ初心者がやってしまいがちなミスを３つご紹介します！
1、 フォームより重さを優先する
「重いほど効く」と思って無理な重量を使うのは、ケガのリスクが上がってしまいます。
正しいフォームで狙った部位に効かせることが、筋肉を育てる一番の近道ですので
自身のレベルに合った重量に設定しましょう！
２.、トレーニング記録を取らない
「前回より成長しているか？」が分からないと、適切な負荷がかけられません。
実施種目、使用重量、回数、セット数
を必ずメモするようにしましょう。
３、毎回種目を変えてしまう
SNSやYoutube などを参考にトレーニングをしてしまうと
『誰々がやっていたから』や『この種目が効果抜群』などの情報で
トレーニングメニューを毎回変えてしまう方が多いです。
トレーニングを始めたばかり時期は、種目を固定して
基本種目をしっかりとやり込んで、成長していきましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は『筋トレを初心者が陥る意外な落とし穴』を３つご紹介しました。
是非トレーニングを始めたばかりの方は、参考にしてみて下さい！
また、今後これらの理由についても詳しくご紹介いきますので
お楽しみに♪
