こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
「１月からダイエットを頑張ろう！」と一念発起して、
実際に行動に移し始めた方、多いのではないでしょうか？
しかし、なんとなく始めてしまったり、中々効果が感じれず
「モチベーションが下がってしまった。。。」と
お悩みの方もいらっしゃるかと思います。
今日は、今年こそダイエットを成功させたい方に向けて
【計画の重要性】について書きたいと思います！
まずは、【目標】を設定しよう！
ダイエットやボディメイクを始める際に、
様々な「動機」や「きっかけ」が必ずあるかと思います！
しかし、【目標】をしっかり立てずに始めてしまっては
中々モチベーションが続かなかったり、挫折しやすくなっしまいます。
まずは、できるだけ【具体的で達成可能な目標】を立てましょう！
効果的な目標の立て方
ダイエットやボディメイクにおいて目標を定める際には
期限をしっかり決めて、目標を立てるようにしましょう！
期限がしっかりあることで、毎日の過ごし方や経過を意識するようになり
ダイエットやボディメイクの成功に繋がりやすくなります♪
【目標】が定まったら、【計画】を立てよう！
目標がしっかりと決まったら、次は目標達成のために
しっかりと【計画】を立てていきましょう！
計画を立てることで、毎回のトレーニングや毎日の食生活が
しっかりと意識でき、モチベーションを下げずに頑張れます！
効果的な【計画】の立て方
効果的な計画を立てるためには
［〇〇月までに、ー〇〇ｋｇ］などの目標に対して
１ヶ月で、ー〇〇kg
２週間で、ー〇〇ｋｇ
１週間で、ー〇〇ｋｇ
といった形で逆算して考えて、１日あたりで
どのくらいカロリーの収支をマイナスにしていくかなど
具体的な数値を設定して、毎日の生活中で
意識を高めていけるように取り組んできましょう！
成功には、【準備】と【実行】
上記のように目標と計画をしっかりと立てて
ダイエットやボディメイク成功のために【準備】を整えて
毎日少しずつ【実行】に移していきましょう♪
その積み重ねが、［１ヶ月後］［３ヶ月後］［半年後］の結果に
繋がってきて、目標をしっかりと達成できます！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、ダイエットやボディメイクが成功するために
必要な【目標設定】、【計画の立て方】について書きました！
Decisionでは、お客様一人のお悩みや目標に対してしっかりと向き合い
健康的且つ具体的な計画を立てて、しっかりと目標を
達成できるようサポートさせていただいております！
今年こそはダイエットやボディメイクを頑張りたい方、
お問い合わせお待ちしております♪
