【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】冬トレで周りと差をつけよう！
最近、寒すぎます。朝起きたら布団から出たくなくなりますよね。
そんな「冬」にトレーニングを頑張った者にだけ最高な「夏」がやってきます！
「冬」にトレーニングをして周りと差をつけようということで、今回は冬のトレーニングのメリットと注意点をお伝えしていきます。
◯記事の著者
福廣 武史(フクヒロ タケシ )
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属
経歴：サッカー歴10年 （千葉県ベスト４）
店舗経営経験あり（２店舗)
カウセリング１００名
冬太りやすい人の特徴
まずは冬に脂肪を溜め込んでしまい体重が増えてしまう人の特徴です。
心当たりがないかチェックしてみてください！
- サボり気味で運動量が落ちている
- 冷え性や血行不良でむくみやすい
- 食べ物が美味しい季節なので沢山食べる機会が多い
冬の運動が良い理由
ここからどうして冬の運動が周りと差をつけるのかをお伝えしていきます。
・基礎代謝が上がり痩せやすくなる
人間は恒温動物なので１年中体温を保とうとしています。
冬は外気温が低いため、体の中の内臓や筋肉などの組織が機能の維持をしようと多くのエネルギーを使って熱を発生させます。それが基礎代謝になるのです。
それを踏まえると、実は夏よりも冬の方がよりエネルギーを使うので痩せやすくなるのです。
・運動がしやすい気候
夏場は暑く汗をかきやすいですし、体調のコントロールも人によっては難しい季節になると思いますが、冬は夏に比べたら汗はかきづらいですが、むしろ運動をして体を温めながら行えるため、運動初心者の方でも続けやすいです。
その分体を温める目的も踏まえて運動する時間が長くなりやすいといえます。
・血行が良くなり免疫力が上がる
寒くなってくると血流が悪くなり、末端冷え性の方も増えてきますよね。運動ををすると血液を心臓に戻し、全身に巡らせてあげることができるのです。秋から冬にかけては動かなくなる人が多いのでむくみもこれが原因になるます。基礎代謝が上がると寒さも感じづらくなります。
冬の運動時の注意点
冬の運動時は暖かい時期と違い少し気にしないといけないこともあります。
外でジョギングやウォーキングをしている人も確認しておくと良いでしょう。
・血圧や心拍数が上がりやすい
寒さによって血管が収縮しやす血圧が上がりやすくなり心臓に負担をかけてしまいやすいのです。運動に慣れていない人はまず、室内で軽いウォーミングアップからやり体をしっかりと温めてから行いましょう。血圧が普段から高めの方は運動強度の調節をしましょう！
・怪我のリスク
寒さで血行不良になりやすく筋肉が固まってしまい柔軟性がなくなったところに急に運動を初めてしまうと怪我のリスクがでてきてしまいます。
こちらもストレッチや軽いウォーミングアップからしていきましょう！
・脱水症状
冬で汗をかきづらいからといって水分補給を怠ってはいけません。しっかりと運動中は水分を摂りましょう！
いかがでしたか？こうみてみると冬に運動をするのを躊躇していた人もやりたくなってきませんか？
誘惑が多い季節でもありますが、この冬から始めて周りと差をつけるかどうかはあなた次第です！
まとめ
冬は体脂肪を燃焼しやすい時期なので、効果が目に見えやすくなります。
これまで、効果が見えず続かなかった方や、運動することが苦手な方でも、結果が出るとやる気になるのではないでしょうか。
一人だと追い込めないという方は、パーソナルジムもおすすめです！
パーソナルジムDecisionではお客様それぞれのトレーニングプランや食事指導を行っています。
短期間で体を変えたい方、冬でみんなと差をつけたい方という方は、
まずは体験トレーニングから一緒に頑張っていきましょう！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
LINE@ID：@833ywbgf
電話番号：03-6206-7656
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