【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】忘年会でもダイエットを諦めない！〜イタリアン編〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
明日からは週末ということで、年の瀬が迫った明日以降は
ご友人などとのプライベートな忘年会が多いのではないでしょうか？
今回も忘年会シーズンのダイエットを諦めないために
飲食店でオススメの【ダイエットメニュー】をご紹介したいと思います♪
今回は《イタリアン編》です！
危険が多い！イタリアンのメニューについて
イタリアンでみなさんが想像するメニューは
ピザ、パスタ、リゾット、チーズなど
どれも炭水化物＋脂質なメニューばかりではありませんか？
そう、イタリアンはダイエット中の方にとっては
非常に注意すべきメニューばかりなのです！！
ダイエット中の方は、頭を悩ませてしまいますね。。。
イタリアンになった場合にできることは？
ではお店がイタリアンに決まった場合は、どのようにすれば良いのでしょうか？
そういった場合ついて書きたいと思います！
コースでなくアラカルトにしてもらう！
まず始めに、可能な場合はコースでなくアラカルトにしていただき
自身でメニューが選択できる状況にしましょう！
コースにしてしまうと、大体が1000キロカロリー超えの場合が多く
カロリーオーバーが起こりやすくなってしまいます。
ボディメイクを頑張っている方には、アラカルトがオススメです！
ダイエットにオススメのイタリアンメニュー
中でもイタリアンのメニューで、比較的オススメなメニューは以下になります！
- 各魚介のサラダ
- アクアパッツァ
- フリッタータ
- ペスカトーレ
- ジェノベーゼ
イタリアンのサラダは、良質な脂質であるオリーブオイルを
使用したサラダが多く、オススメです♪
またその他のアクアパッツァやフリッタータは
たんぱく質がしっかり摂れるので、食べ過ぎなければオススメです！
パスタに関しても、ペスカトーレやジェノベーゼは
比較的脂質が抑えられているので、これらのメニューを選んで
食べるようにしましょう♪
イタリアンで注意が必要なメニュー
反対に注意が必要なメニューも多くありますので、これらは食べ過ぎには注意しましょう！！
- リゾット
- ピザ
- チーズの盛り合わせ
- カルボナーラ
- ドリア
ブログの序盤少し触れましたが、パスタ、ピザ、リゾットなどは
炭水化物＋脂質 の組み合わせとなっておりますので
食べる場合も、どれか１品を選んで食べるように心がけましょう！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、現在ダイエットやボディメイクを頑張っている方が
忘年会シーズンを諦めないために、飲食店での
メニュー選び《イタリアン編》を書きました！
今後も様々な飲食店でオススメしたいメニューを
ご紹介していきますので、お楽しみに♪
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
LINE@ID：@833ywbgf
電話番号：03-6206-7656
虎ノ門パーソナルジム Decision
東京都港区虎ノ門1-1-23 虎ノ門東宝ビルB１F