こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
今週は急激に気温が下がり、季節の変化に対応できずに
体調を崩してしまっている方も多いのではないでしょうか？
みなさんも体調管理には、十分にご注意くださいませ！
さて、このような季節になりますと年末行事である忘年会や
お仕事が忙しくなることなどもあり、ダイエットやボディメイクのモチベーションは
どうしても下がってしまいますよね。。。
そんなみなさんに【朗報】です！！
実は、冬場はダイエットにとって好条件の季節なのです！
今日は冬のダイエットがオススメの理由について書きたいと思います！
冬場のダイエットがオススメな理由
では、何故冬のダイエットがオススメかと言うと、
ズバリ、代謝が上がるからです！
冬場は、外気の気温が低くなる日が多いです。
気温が１０度以下になると、人間の身体は体温を維持して
内臓を冷えから守ろうとして、熱を作り出すので代謝が上がります。
つまり通常よりも、カロリーを多く消費することになります！
夏場と比較すると10~20％程度上がるとも言われています♪
この時点で、寒いだけでダイエットにはお得と言えます！！
褐色脂肪細胞の活性化
そしてこの寒さは、寒冷刺激といって、ある細胞を刺激します！
その細胞が《褐色脂肪細胞》です！
この褐色脂肪細胞は、ダイエットにとってお得な働きがあり
体温調節や脂肪燃焼、エネルギー消費の促進といった役割があります！
褐色脂肪細胞を活性化させるには…
褐色脂肪細胞は、交換神経の活動の高まりや寒冷刺激によって活発化します！
つまり、ある程度の寒さの中での運動が、脂肪燃焼に適しているのです♪
まさに冬の季節の運動が、該当しますね♪
また褐色脂肪細胞は、首まわり、脇の下、肩甲骨まわりなど
背中のトレーニングで使用する部位に多く存在します！
背中のトレーニングをすることや肩甲骨を動かす
体操などを取り入れると、より効率的に刺激できます♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は冬場にこそ、ダイエットやボディメイクが
オススメな理由についてまとめてみました！
是非参考にしていただいて、今がチャンス！ですので
一緒に目標を定めて、理想のボディメイクをしませんか？
ご連絡をお待ちしております♪
