みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecisionです。
「なんだか疲れやすい。。。」
「やる気が起きず、お肌の調子もいまいち。。。」
特に身体のどこが悪いというわけではなく、なんとなく調子が悪いということはありませんか？
その調子は、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
ホルモンのバランスが崩れると、精神的、肉体的に不調を引き起こします。
今回は「女性」のホルモンバランスに着目し、ホルモンの乱れの原因と改善方法を解説していきます。
ホルモンバランスが乱れる原因
１老化
老化は誰にでも起こり、決して抗うことはできません。
年齢を重ねていくと、ホルモンの分泌量が減ってしまうからです。
若い頃は十分に分泌されていたホルモンが減ってしまうことで、歳を取ると徐々に体の不調を覚えやすくなります。
２ストレス
特に女性はストレスに弱いとされており、自分自身は気に留めないようなストレスでもホルモンの分泌に影響を与えることがあります。
外気の気温差やダイエットといった日常の何気ない要因でも、ホルモンバランスを左右することがあるのです。
３不規則な生活
生活習慣もホルモンのバランスに多大な影響を与えます。
睡眠不足が続いたり、バランスの偏った食生活をしたりしていると、身体の中でホルモンバランスがみるみるうちに崩れ、心身の不調を感じやすくなります。
ホルモンバランスの乱れのよって起こる症状
生理不順
ホルモンバランスが崩れたときにもっとも影響を受けやすいのが、生理（月経）です。
生理は女性ホルモンによってコントロールされているため、ひとたびそのバランスが崩れると明らかに狂いが生じてしまいます。それが生理不順です。
更生期障害
更生期障害は、加齢に伴い卵巣の働きが衰え、エストロゲンの分泌が急激に減少することで起こります。
エストロゲンの減少によって、身体のさまざまな機能がうまく働かなくなってしまうのです。
その症状には個人差がありますが、精神的・肉体的双方に影響を及ぼします。
頭痛・のぼせ・腰痛・発汗・不眠・イライラ・肩こり・めまい・気分の落ち込み
などが起こりやすい症状です。
月経前症候群
月経前症候群は女性ホルモンの関連性が強く疑われています。
ホルモンと神経伝達物質、生活習慣、ビタミンや食事などの多様な要因が関係されているとされています。
症状は生理前のイライラ感や情緒不安定、むくみ、胸の張り、肌荒れ、体重増加などです。
心身ともにつらい症状が現れ、悩んでる女性は多くいます。
不妊
ホルモンバランスの乱れは、不妊の原因にもつながります。生理周期の乱れや月経量の異常、極端な肥満や痩せなどの症状が見られることが多いです。
自律神経失調症
自律神経のバランスは、身体的ストレス・精神的ストレスによって崩れることが多くなっています。
また、ホルモンバランスの乱れが自律神経の乱れを引き起こすこともあるので注意が必要です。
冷え・頭痛・耳鳴り・関節の痛み・便秘・口や喉の不快感などといった症状が起こります。
ホルモンバランスを改善するためのポイント５選
・食事内容を考える
・規則正しい生活を送る
・ストレスを溜めない
・適度な運動を行う
・サプリメントや漢方薬を取り入れる
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ホルモンバランスの乱れは、さまざまなつらい症状を引き起こします。
特に女性はホルモンバランスが乱れやすいです。
今回ご紹介したケアの方法も参考にして、ホルモンバランスの乱れによる不調に負けない体づくりをしましょう。
