【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】ダイエットにおいて、食事の改善って何故必要なの？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
ダイエットやボディメイクに取り組んでいく際に、
必ず指摘されたり、調べると必ず出てくる【食事の改善】ですが、
そもそも「何故、食事の改善が必要なのか？」について
今日は書いていきたいと思います！
ダイエットにおける食事改善が占める重要度
ダイエットやボディメイクにおいて、食事の改善が占める重要度ですが
・トレーニング
・有酸素運動
・睡眠時間の確保
これらの様々なダイエットにおける要素と比べて
食事の改善が最も重要度が高いです！！
これにはみなさんも意外！と感じる方も多いのではないかと思います。
では、何故食事の改善が一番重要なのか？について解説していきます！
食事の改善が大切な理由！
食事の改善はダイエットやボディメイクにおいて
以下の理由から、重要度が高いです！
カロリー収支との関連性が高い
ダイエットやボディメイクの減量時の基本は
摂取カロリー＜消費カロリー
ですが、活動量は日々の生活の中で変動しやすいため
安定してコントロールが可能なのが摂取カロリーです！
故にダイエットの結果にも大きな影響があります！
リバウンドを防ぐ鍵となる【筋肉】の栄養が必要！
ダイエット後にリバウンドをしてしまう場合は、
筋トレをしないことによる筋肉量の低下も勿論ですが
過度な食事制限による筋肉に必要な栄養素の不足が原因で
筋肉の減少が起き、リバウンドをしてしまいます。
筋肉を減らさずに、基礎代謝を維持するためには
適切な栄養バランスでの食事管理をしましょう！
【カロリーの消費】には限界があるから！
ダイエットやボディメイクの減量の際に、筋トレ以外に
ヨガやランニングなどを組み合わせて、消費カロリーを増やし
ダイエットの成功を考える方多いかと思います！
しかし、そういった【カロリーの消費】には、限界があります！
過度な運動は、ストレスホルモンの分泌や疲労の蓄積などによる
代謝機能の低下などのデメリットがあり、ダイエットの停滞や
健康に影響を及ぼす場合もあります。
極端に運動量を増やすのではなく、毎日の食事をコントロールして
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを調整して
マイナスカロリーを目指すようにしましょう！
健康的なダイエットには、【トータルサポートコース】がオススメ！
上記のようにダイエットやボディメイクに大切な食事改善ですが
「自分に合った栄養バランスがわからない…」
「何を食べたら良いかわからない…」
この様なことでお悩み方も多いのではないでしょうか？
そういったお悩みを解決できるのが
Decisionの【トータルサポートコース】です！！
毎日の食事管理を始め、週２回ペースのトレーニング、
毎日の生活の生活習慣に関するアドバイスまで行います！
初心者や未経験者の方に喜ばれており、人気コースとなっております♪
以前のブログでより詳しくまとめていますので
是非チェックしてみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、食事改善がダイエットやボディメイクに
大切な理由をまとめてみました！
是非参考にしていただき、今日から食事を見直していきましょう！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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