【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】コンビニで買えるプロテインの意外な落とし穴
みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジム
Decisionトレーナーの福廣武史です。
急いでる時や、忙しい時、パパッとたんぱく質を補給するためにコンビニでプロテインを購入してしまう経験ありませんか？
今回は、そんなコンビニで販売されているプロテインの意外と知られていないデメリットを解説していきながらプロテインが粗悪品かどうかチェックできる見分け方として、ポイントをご紹介します。
それと同時におすすめプロテインも紹介していきます。
◯記事の著者
福廣 武史(フクヒロ タケシ )
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属
経歴：サッカー歴10年 （千葉県ベスト４）
店舗経営経験あり（２店舗)
カウセリング実績：１００名
コンビニのプロテインのデメリット
１価格が高い
コンビニのプロテインの最大のデメリットはこれですね。
数値で比べてみましょう。
まず一般的なプロテインパウダーの相場は、１ｋｇあたり￥４，０００です。
対してコンビニでよく売られているザバスのタンパク質含有量２０ｇのプロテインは税込みで２４７円です。
内容量と価格を比較したら、明らかにコンビニプロテインは価格が高いです。
２糖質が高い
コンビニで売られているプロテインのほとんどは糖質を多く含みます。
当然商品によって違いはありますが、おおよそ一本あたり１０ｇ〜１５ｇ程度の糖質を含みます。
３WPCプロテインが多い
これは個人的には超重要な問題です。
というのも、私は「乳糖不耐症」なので一般的にコンビニでプロテインを飲むとお腹がゆるくなります。
乳糖不耐症とは、牛乳などに含まれる「乳糖」を分解する能力が低いためそれらを摂取するとお腹がゆるくなったりガスが溜まったりなどの症状が出る状態を言います。
そんな人間がコンビニのプロテインを飲むと、高確率で下痢、もしくはおならの乱発がまっています。
実はコンビニのプロテインのほぼ１００％がWPCという種類のプロテインです。
WPCとは乳糖不耐症が反応する乳糖がしっかりと含まれています。
避けるべき原材料５選
１人口甘味料
・スクラロースなどの人工甘味料で味が誤魔化されたものはNG。
甘さが欲しいならばステビア抽出物など植物性でノンカロリーの甘味料が使われているものを選びましょう。
２カラギーナン
・カラギーナンは海藻由来の安価な成分で重量剤として入っています。
これが入った商品は間違いなく低品質ということです。
お腹持ちが良いものを探しているなら、植物性のプロテインを選びましょう。
３固形コーンシロップ
・固形コーンシロップは、ぶどう糖果糖液糖・果糖ぶどう糖液糖とよばれる天然甘味料のことです。
味を調整する為に加えられる甘味料は、体重増加の原因となり控えたいもの。
添加糖類不使用のプロテインが理想的です。
４人口香料
・ジャンクフードにも使われている人口香料。
積極的に摂るべきものではないので、入ってないものを選びましょう。
５なじみのない添加物
・パッケージに記載された成分が全部読めなければ要注意です。
見逃さずしっかり調べてみましょう。
おすすめ最高峰プロテイン
私は、色々なプロテインを飲んできました。
その中でも群を抜いて推せるプロテインを紹介していきます。
さらにプロテインの一番大切な内容量も解説していきます。
DNSホエイプロテインスーパープレミアム
４つのメリット
１身体作りに必要なたんぱく質量を十分量配合
・身体作りには、トレーニング後に体重１kgあたり０．３ｇ程度のたんぱく質を摂取することが有効とされています。
そのため、１食（３４ｇ）あたり、たんぱく質を２６．５ｇ以上を配合。
体重８０ｋｇなら、付属スプーン１杯で十分量を摂取できます。
２身体作りを促進する「ＨMBカルシウム」１，５００ｍｇを１食（３４ｇ）に配合
ＨＭＢは身体作りのスイッチを押す役割を持つとされています。
ホエイSPでは１食あたり１，５００ｍｇを配合しており、より効率的にデカくなりたいという人を協力にサポートしてくれるだろう。
３身体を守る「グルタミン」５，０００ｍｇを１食（３４ｇ）に配合
グルタミンは、様々な役割を持ち、免疫系にも重要な働きを持ちます。
ハードなトレーニングをした後は、プロテインとともにグルタミンを摂取するのが効率的です。
ＳＰではグルタミン５，０００ｍｇを配合しているため、１食で十分な量がカバーできます。
４内側のパフォーマンスを高める「ＮＯブースター（アルギニン/シトルリン）」を配合
ＮＯブースターは栄養素の素早いデリバリーを助けとされる。
短期的に効率よく成果を出すことを目指すなら、他の栄養素と合わせて摂りたい成分です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
コンビニのプロテインはどこにですぐ手に入り、持ち運びが可能な利便性は非常に魅力的ですが
隠れた落とし穴がありましたね。。。
是非、この利を活かし理想のカラダに向けて頑張ってください！
店舗情報
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