【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】男らしさの象徴！〜テストステロン編〜
みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecision
トレーナーの福廣武史です。
みなさんこんにちは♪
「筋トレをするとテストステロンが増える？」「テストステロンはどんな作用があるの？」
このような疑問があると思います。
今回はテストステロンについて徹底解説していきます。
◯記事の著者
福廣 武史(フクヒロ タケシ )
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属
経歴：サッカー歴10年 （千葉県ベスト４）
店舗経営経験あり（２店舗)
カウンセリング実績：１００名
テストステロンとは？
テストステロンとは男性ホルモンの一種で、がっしりとした体つきや荒々しい性格など「男らしさ」に大きく影響するホルモンです。
思春期の声変わりや体毛が濃くなる、異性を意識するようになるといった現象もテストステロン値の高まりになるものです。
テストステロンがもたらす効果
１筋肉や骨の成長を促す
テストステロンは筋肉量の増加や、骨格の発達を促すと言われています。
筋トレにより筋肉量が増えますが、その一因に筋トレをするとテストステロンが分泌されるからということもあります。
２性欲を高める
テストステロンは生殖機能に関わるホルモンでもあります。
テストステロン値が高いと異性を惹きつけるホルモンを出したり、自らの性欲が高まったりしやすくなります。
３集中力が高まり、何事にもやる気がある
テストステロンはより人間を活発にする働きがあります。記憶力や集中力の向上、何事にもやる気がでるなど仕事や勉強で非常に役立つ効果をもたらします。
一方、男らしさを強める側面もあるので、テストステロン値が高まることで荒々しさが増したり、怒りっぽくなったりと力強さが増す方にも働きます。
テストステロンを高める方法
１食生活
テストステロンの材料となるようなものや、筋肉の材料となるタンパク質の摂取ができていると、テストステロンが増えやすくなります。
また、それだけでなくあらゆる栄養素の吸収を支えるビタミンも摂取することで、よりテストステロンが生成されやすい環境作りが整います。
２睡眠
睡眠の役割は身体を休めることがメインですが、ホルモン分泌が行われる時間でもあります。
睡眠の質が悪いと身体も休まらずホルモンも分泌されにくいので最低７時間以上は寝るようにしましょう。
３筋トレ
筋トレをするとテストステロンが分泌すると言われています。
筋トレをすると「自分に自信がもてるようになる」「何事にも前向きになる」と考える人も多いですが、
これはテストステロン値が高まったことと関連しています。
テストステロンは減ることもある
１食生活
健康的な食事はテストステロンの生成にも効果的です。
ハイカロリーな食事や極端な食事制限、お酒の多い食事はテストステロンの生成が妨げられます。
２ストレス
現代はストレス社会とも言われてますが、ストレスはテストステロンを減らす原因にもなります。
人間関係や仕事によるストレスが強いと、テストステロンの分泌が妨げられてしまいます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はテストステロンについてまとめました！
テストステロンが増えることで、何事にも自信をもって行動できる魅力的な男性へと変化できます。
日々の生活を見直して、できることから改善していきましょう！
店舗情報
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