みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの福廣武史です。

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績：１００名

こんにちは♪

普段の食生活で油はつきものです。

脂質の中でも良い油と悪い油があるのはご存知でしょうか？

今回は、その２つの脂質について書きましたので

皆さん参考にしてください

身体に良い脂質とは

身体に良い脂質には、不飽和脂肪酸があります。魚に豊富です

・リノール酸・・・フラワー油、コーン油、大豆油、グレープシードオイル

・aリノレン酸・・・なたね油、大豆油、魚類、大豆

・オレイン酸・・・オリーブオイル、べに花油、なたね油

・ドコサヘキサエン酸・・・青魚をはじめとする魚介類、貝類、しらす

・エンコサペンタエン酸・・・青魚をはじめとする魚介類、貝類、しらす

身体に悪い脂質とは

・飽和脂肪酸・・・牛脂、ラード（豚脂）など動物性の脂肪に豊富

例えば・・・鶏皮、ベーコン、脂肪の多い乳製品、洋菓子、アイスクリーム、ココナッツ油など

・トレンス脂肪酸・・・ショートニング、マーガリンなど植物油を加工したときにできる

まとめ

結論から言いますと身体に悪い脂は摂取する必用はないです。

悪い油を取りすぎたら、高血圧・高脂血症になる恐れがあります。

是非良質な身体をとるようにしましょう。

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