こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
今日は、健康やダイエット、美容などの様々な場面で耳にする機会がある
【スーパーフード】について書きたいと思います！
【スーパーフード】とは？
まず【スーパーフード】とは、簡単に説明しますと、
非常に栄養価の高く健康に良い食べ物 のことを指します！
健康志向が高まってきている現代で、特定の食品に豊富に含まれる栄養素が
健康に良いのではないか？と医師や研究者から広まり、注目されるようになりました！
社会背景からの健康食の見直し
現代社会は研究や解明が進んでおり、様々な食品に含まれる栄養素や
食生活が及ぼず健康への影響が見直されており、様々な成分が問題になったり
禁止になるなどして、食生活の知識はアップデートされています！
そんな中で、たくさんの万能な食品も紹介されるようになり、
スーパーフードのような食品も注目されています！
スーパーフードのメリット
スパーフードには以下のメリットがあります。
・栄養価が高く安全性が高い点。
・食生活に取り入れやすい物が多いため体に必要な栄養素を手軽に摂取できる点。
・不摂生のよる病気の予防や、体調管理に期待できる点。
サプリメントなどから不足しやすい栄養素の摂取も良いですが
こういった万能な食品を、積極的に摂取することも良いですね！
代表的な食品３選
それでは、オススメのスーパーフードを３つご紹介します！
①アサイー
代表的なスーパーフード！
抗酸化作用があるアントシアニンが豊富。ビタミンやミネラルも多く、美容や健康にも◎
②スピルリナ
海藻の仲間で藻のような食品。主にタブレットなどが摂取しやすい！
アミノ酸が多く含まれ、ビタミンミネラルも含まれていて万能！
③ココナッツオイル
コーヒーやスイーツにも使えて便利♪
中鎖脂肪酸が豊富で、良質な脂質を摂取できる！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日は、スーパーフードについてまとめてみました！
健康や美容、勿論ダイエットやボディメイクの方も
積極的に摂取して、健康的な食生活を送りましょう！！
