こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
《食欲の秋》というくらい、秋には旬な食べ物がたくさんあります！
そんなたくさんの食材の中から、ダイエットやボディメイクに
オススメの秋が旬な食べ物をご紹介します！
オススメの食材をご紹介♪
旬の食べ物を食べることは、季節に適した栄養素が豊富に含まれていて
免疫力や健康維持に非常に大切です！
秋にはたくさんの果物が美味しいイメージがありますが、
他にもたくさんのオススメの食材があります！
オススメの食材①
まずオススメの食材は、【さつまいも】です♪
【さつまいも】がオススメな理由
・炭水化物の中でもGI値が低く、血糖値が上がりづらい。
・カリウムが多く、浮腫の予防になる。
・干しいもなどにして、持ち運びが可能。
・ビタミンB群やビタミンCも含まれていて美容にも効果的。
この様に、ダイエットにも美容にも良くオススメな食べ物です！
オススメの食材②
次にオススメの食材は、【サバ】です♪
【サバ】がオススメな理由
・筋肉に必要な栄養素のタンパクが豊富。
・EPAやDHAなどの良質な脂質が豊富。
・様々な調理法があり、食べ方にバリエーションが多い。
ボディメイクにおいて、良質な脂質とタンパク質の
両方が摂取できる為、オススメです！
オススメの食材③
最後にオススメの食材は、【しいたけ】です♪
【しいたけ】がオススメな理由
・ビタミンDが多く含まれていて、骨を丈夫にするためのカルシウムも含まれています！
・しいたけに含まれる「レンチナン」という栄養素は、免疫力を高める作用があります！
・不溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を健康に保ちます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、秋の旬な食材の中でのオススメな食材について
ご紹介させていただきました♪
是非参考にしていただいて、ボディメイクやダイエットなどに
お役立てくださいませ！
