こんにちは♪

パーソナルジムDecision

代表トレーナーの関根です！

◯記事の著者

関根　綾(セキネ　リョウ)

虎ノ門パーソナルジムDecision　代表トレーナー

資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)

　　　　　　NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト

　　　　　　IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）

　　　　　　剣道三段

　　　　　　大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師

　　　　　　【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修

実績：2017年　関東オープンメンズフィジーク選手権入賞

《食欲の秋》というくらい、秋には旬な食べ物がたくさんあります！

そんなたくさんの食材の中から、ダイエットやボディメイクに

オススメの秋が旬な食べ物をご紹介します！

オススメの食材をご紹介♪

旬の食べ物を食べることは、季節に適した栄養素が豊富に含まれていて

免疫力や健康維持に非常に大切です！

秋にはたくさんの果物が美味しいイメージがありますが、

他にもたくさんのオススメの食材があります！

オススメの食材①

まずオススメの食材は、【さつまいも】です♪

【さつまいも】がオススメな理由

・炭水化物の中でもGI値が低く、血糖値が上がりづらい。
・カリウムが多く、浮腫の予防になる。
・干しいもなどにして、持ち運びが可能。
・ビタミンB群やビタミンCも含まれていて美容にも効果的。

この様に、ダイエットにも美容にも良くオススメな食べ物です！

オススメの食材②

次にオススメの食材は、【サバ】です♪

【サバ】がオススメな理由

・筋肉に必要な栄養素のタンパクが豊富。

・EPAやDHAなどの良質な脂質が豊富。

・様々な調理法があり、食べ方にバリエーションが多い。

ボディメイクにおいて、良質な脂質とタンパク質の

両方が摂取できる為、オススメです！

オススメの食材③

最後にオススメの食材は、【しいたけ】です♪

【しいたけ】がオススメな理由

・ビタミンDが多く含まれていて、骨を丈夫にするためのカルシウムも含まれています！

・しいたけに含まれる「レンチナン」という栄養素は、免疫力を高める作用があります！

・不溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を健康に保ちます！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

本日は、秋の旬な食材の中でのオススメな食材について

ご紹介させていただきました♪

是非参考にしていただいて、ボディメイクやダイエットなどに

お役立てくださいませ！

店舗情報

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