【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】季節の変わり目の体調管理を意識しよう！
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
先週から急に気温が下がり、秋らしい気温となってきましたね！
１０月となると本格的な衣替えが必要な季節の変わり目ですが
急な気温の変化などにより、体調を崩してしまう場合も多いです。
本日は体調管理の際に、意識することを書きたいと思います。
気温に合わせた服装の選定
この時期は特に、早朝深夜と日中で気温の変化が大きくなる場合があります。
日中気温が高く薄着で出歩いてしまい、夜に急に気温が落ちて体が冷えてしまい
体調を崩してしまうケースなどがございます。
気温の変化に対応できるように、着脱し易い上着を持ち歩き
気温に合わせた調整を出来るようにしましょう♪
睡眠時間をしっかり確保しよう！
季節の変わり目などは自律神経なども乱れやすく、免疫力なども低下しやすいです。
睡眠時間を確保することは、自律神経を整える上で重要ですので
しっかり時間を確保して、７時間以上寝れるようにしましょう！
運動を取り入れ、体力づくりをしよう！
季節の変化に左右されやすい方は、体力の低下も考えられます！
普段からトレーニングなどで動かし、筋肉を増やし基礎代謝や
体力をふやすことで、季節や環境の変化に強い体を手に入れましょう♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、季節の変わり目に気をつけて
取り組むべきことをまとめて書きました！
是非参考にされて、健康な体を維持していきましょう！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
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