【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】運動に不安がある方へ！
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
本日は、トレーニングをしたいけど怪我や持病などの観点から
トレーニングに不安がある方に対してのトレーニングについて
書いていきたいと思います！
身体の状態に合わせてトレーニング強度を設定しよう！
まず怪我や持病などのリスクがある方は、担当の医師の方に
運動が可能かを確認するようにしましょう。
確認をせずに運動を行ってしまうと、怪我の悪化や
持病による健康へのリスクが大きくなってしまうこともあります。
確認が必要な項目
医師の方に確認することとして、以下の項目を参考にしましょう！
・いつから運動が可能か。
・どの程度の運動強度で行ってもよいか。
・行ってはいけない動きや、使ってはいけない関節や部位はないか。
・運動に関して起こるリスクにはどんなことがあるか。
上記以外にも疑問に思うことがあれば、具体的に確認をするようにしましょう！
焦らずにできることから始めましょう！
怪我や病気からの復活や、持病によって体力や筋力の低下に不安があると
どうしても、焦ってしまい不安やストレスを感じてしまうこともあります。。。
そのような場合は、まずはできる動作や強度から始めていきましょう！
例えば体力を戻す場合は、毎日20〜30分程度のウォーキングから始めたり
自重のスクワットやゴムチューブなどの負荷からトレーニングをしましょう！
お身体に不安や悩みのある方はパーソナルトレーニングがオススメ！
怪我や病気などで、強度の調整やメニューの選択に不安や悩みがある方は
パーソナルトレーニングがオススメです！！
パーソナルですと筋肉のバランスや可動域の確認を行いながら
足りない筋肉を効果的に付けたり、様々なアプローチによって
安全かつ効果的なエクササイズを行うことが出来ます。
怪我や持病が原因でトレーニングに不安のある方は
パーソナルトレーニングがオススメです！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、怪我や持病などで運動に不安がある方に向けて
トレーニングについて書きました。
運動に不安がある方、是非パーソナルトレーニングの体験に
お越し下さいませ♪
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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虎ノ門パーソナルジム
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