みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecisionです！
ダイエット、筋トレにおいて食事はすごく大事です。その中でも発酵食品はなぜおすすめされているか、発酵食品３つのメリットについて書きました！
体内へ吸収されやすい
発酵過程で微生物が原料の栄養素であるでんぷんやたんぱく質を分解するため
体内で分解する必要がなく、体への負担が軽減されます。
免疫力が高まる
発酵食品に含まれる乳酸菌や納豆菌には、腸内環境を整える働きがあります。
それらを含む発酵食品をとりいれることで免疫力が高まり、健康維持に役立ちます。
ストレス軽減に役立つ
発酵食品には天然アミノ酸の一種であるギャバという物質が含まれています。
ギャバは神経伝達物質として脳の興奮を収めて、イライラを抑えたり、
リラックスさせたりする抗ストレス作用があるとされています。
まとめ
発酵食品の良さについて書きましたので、皆さん是非参考にしてください！
