みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの福廣武史です！

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績：１００名

日常生活の中での様々なストレスによりメンタルに不調が起きると

体には様々な影響が起こります。そうならないために本日は

メンタルケアについて書いていきたいと思います！

メンタルケアの大切さ

人間関係、仕事などでの日々のストレス社会といわれている生活の中で

皆さんが少しでもストレスフリーな生活を送れるように力になれたらと思います。

逆にメンタルケアを日常から行い、メンタルブレイクを防ぎ最強メンタルを手に入れれば

毎日が楽しい生活を送れるということです。

いまから始められるメンタルケア３選

今日からすぐに取り組めるメンタルケアについて話します

１　紙に書く

・頭の中の混乱を整理できる

・さまざまな「気づき」が得られる

・「書く」という行為自体が「今、ここ」に集中させ不安を軽減する

２　ウォーキング

・今に集中できる

・気分転換になる

・達成感を得られる

・考えごとを整理できる

３　植物を育てる

・愛情ホルモン「オキシトン」が出て幸福感が得られる

・お世話のため生活リズムが整う

・自己肯定感や達成感が得られる。

この３つの取り組みがオススメです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今日紹介した３選はいまからできるメンタルケアなので

是非参考にしてみてください！

メンタルケアをしてエネルギッシュな毎日を！