こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
ダイエットを頑張っている方で、毎日の体重の記録を録り、
変化を確認する際に、体重の増減に一喜一憂していませんか？
今日は、体重変化の評価の仕方について書いていきたいと思います！
計測のタイミングで体重は、１〜２kgの違いがある！？
まずはダイエットなどにおいて体重の変化を記録していく際に、
大切なことは、【１日の中でも１〜２kg変化がある場合もある】ということです。
食事の内容や運動の有無、起床後なのか就寝前か、など
様々な場面やケースによって、体重は変化してしまいます。
計測をするタイミングを合わせましょう！
先術の通り体重は、１日の中で変化の増減がありますので、
記録を録り変化を評価する場合は、測定のタイミングを同じにして
変化を評価するようにしましょう！
中でもオススメなのは、起床後の食前のタイミングでの測定です！
起床後は条件が同じになりやすく、変化を評価する上で
一番誤差の少ないタイミングとなります。
変化を評価する場合は、前日比ではなく前週比！
また体重の変化を評価する際に、前日との変化を評価すると
大きな変化がないことや、運動量や食事の影響などでの
誤差もあるため、正確な評価が難しいです。
また変化がないことや体重が増えていたりすると
落ち込んでしまったり、モチベーションが下がってしまい、
ダイエットを諦めてしまうこともあります。。。
ですので正確な体重の変化を評価していくためには、
前週の体重の平均値と今週の体重の記録の平均値を比べて
増減を評価していくことがオススメです！
記録を録っていて体重を比べる際には、平均値の比較で行いましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、ダイエットやボディメイクの変化の指標の１つである
体重の評価の仕方について書いてみました♪
是非体重の記録を録っている方は、参考にしてみてください！
